深海鱼油的作用与副作用(深海鱼油和鱼油的区别)

鱼油降血脂

鱼油中富含DHA（俗称脑黄金）和EPA(Ω-3脂肪酸的一种)，而这两种成份具备减少血液里胆固醇和三酸甘油酯的作用，从而有效降血脂。三酸甘油酯即甘油三酯，是人体内含量最多的脂肪类型，假如累计太多，会导致动脉硬化。

鱼油益脑

鱼油的主要原料DHA和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA能够活性脑细胞作用，并增强神经元凸起，加强大脑传递信息的作用，不但参加胎儿脑细胞生长发育，让宝宝先天更为聪慧，并且可以提高青少年的记忆力。

鱼油防动脉硬化

鱼油除了通过降血脂能够防止动脉硬化，并且鱼油里的EPA有避免血小板凝集的功效，同时使小血管扩张，因此，有明显的预防动脉粥样硬化的功效，能够减少心脑血管疾病的发生。

鱼油抗炎防病

EPA和DHA还具备抗炎活力。当人体摄入Ω-6-脂肪酸（食用油中一般大量含有）过多而Ω-3-脂肪酸不足时，人体便会产生一些化合物造成炎性反应。深海鱼油里的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改进各种发炎如类风湿性关节炎等，对哮喘、银屑病和糖尿病也有一定的辅疗功效。

鱼油调整情绪

EPA和DHA与情绪均衡有密切的关系。当血液中EPA和DHA的含量稍低时，发生轻～中度忧郁症的概率会明显提高。大量临床试验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困境与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中所含的EPA与DHA也有改进情绪的作用。

深海鱼油和鱼油的区别

深海鱼油是指从深海鱼类体内提炼的鱼油，而鱼油特指从鱼类体内提取的鱼油。受广告主的影响，可能大多数人觉得深海鱼油比一般鱼油更为宝贵，可事实上深海鱼油与一般鱼油没有成分作用上的差别，只不过深海鱼类一般生存在高纬度、寒带，为了适应低温酷寒的环境，人体脂肪偏厚，可提炼较多鱼油，与鱼的宝贵与否无关。

深海鱼油的副作用

一般情况下，每日服不超过3克的情形下，对多数人（包含孕妇和哺乳期间）而言都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。

但服食深海鱼油剂量太高，会导致血液不易凝固，提升出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：呃逆，口臭，胃灼热，恶心，稀便，疹子和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充品，通常能够减少这些副作用的产生。