女人肾虚多吃5种黑色补肾的食物(女人补肾吃什么好)

黑豆

多吃黑色食物，天然黑色食物有利于身心健康，能有效滋养阴肾，如黑豆、黑豆是糙米，含有维生素E，能增加抵抗力，提高身体免疫力，但也富含花青素。

红豆黑米美容粥的做法:

1.将黑豆浸泡至少四个小时。

2.将黑豆倒入锅中，放入红枣和花生仁。

3.倒入水中，煮一小时，用红糖调味。

黑豆

经常吃大豆有益身心，黑豆是大豆之王，富含氨基酸、不饱和脂肪、各种微量元素，是很好的肾阳，滋阴美容产品，能解毒，迅速消肿，能预防和降低高血压、高脂血症，预防心脏病，女性常吃黑豆不仅能解毒美容，还能调节激素及其月经。

黑豆炖龙眼的方法：

1.将真菌和黑豆浸泡后冲洗干净，取出放入锅中。

2.再加水，加入桂圆肉，加入冰糖调味。

黑枣

红枣也是补血补气、滋阴补肾的最佳产品。它富含蛋白质、糖、有机物、各种维生素、微量元素等营养物质，能抗衰老，增加抵抗力。女性常吃还能补血补气，健脾养胃，清眼解毒，黑发亮发。

黑芝麻

黑芝麻含有维生素E，能排毒养颜，保护皮肤。它还含有维生素A和维生素C，不仅能美容，还能清眼，保护眼睛，降低皮肤感染的风险。

此外，黑芝麻还含有纤维细胞和弹性纤维，能保持皮肤弹性，促进血液循环，使皮肤湿润有光泽。不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压。每天吃两三勺黑芝麻也能补充钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松症。

谷物干果豆浆的做法:

1.将黑豆、红豆、大豆放入水中浸泡一夜，然后取出冲洗干净。

2.倒入豆桨中，大枣冲洗干净，去核。

3.也倒入豆浆机，像核桃肉一样倒入豆浆机。

4.倒入水中，盖好后挤出豆桨。

木耳

真菌是一种常见的真菌，被称为素食肉，可以补充铁血，预防贫血，也可以增强抗病能力，减缓衰老，不仅黑真菌含有大量胶，能有效美容，黑真菌也含有膳食纤维，不能补充血液，保护心脑血管，预防高脂血症和新脑梗死。

小炒黑木耳丝的做法:

1.木耳浸泡后切成丝，红萝卜洗净后去皮切成丝。

2.锅加热后，倒入油，加入红萝卜，翻炒片刻，倒入真菌。

3.炒一会儿，用盐调味，然后倒入鸡精，倒入米醋，撒上葱拌匀。