减肥期间可以喝豆浆吗(减肥期间一天喝多少豆浆比较好)

减肥期内可以喝豆浆吗

减肥时适当合理饮用豆浆是可以的。

豆浆中含有丰富的蛋白质、多种矿物质、脂肪和不饱和脂肪等成分，饮用适当豆浆，里边的少量脂肪不会对减肥产生影响，还能为身体提供生命活动的动能。

减肥应该要根据合理饮食、长期坚持运动，才会有一定的成效，因此单纯就减肥期内能否喝豆浆来讲，对个人整体的减肥效果没有太大的影响。

减肥期内一天喝多少豆浆比较好

提议一天的豆浆饮用量不要超过500ml。

豆浆营养全面，能为人体提供能量，不过要注意饮用量，喝太多容易加重身体压力，导致蛋白肠胃不好的状况，有可能出现肚胀、腹疼、腹泻等症状。

尽管喝豆浆对减肥效果影响非常小，可是热量非常高，喝太多也会促进身体长胖，所以建议一天喝豆浆不要超过500ml。

能够空腹喝豆浆吗

一般不建议空腹喝豆浆。

空腹喝豆浆容易使豆浆中的蛋白质转化成热量，被消耗，无法完全发挥蛋白质的补益作用。

并且空腹时胃里面没有内容物，液态状的豆浆在胃肠部的滞留时间比较短，可能未经很好的消化就马上排出体外，减少了豆浆营养的利用率。

什么时候喝豆浆好

一般没有严格的固定时间，要根据自己的个人情况决定。

1.早上喝

吃早饭时，适当饮用豆浆，能够减少其他食物的油腻感，推动食物的消化，为人体补充水与营养，可以为人体提供一天能量。

2.疲劳时喝

人疲劳时喝些豆浆，能够为人体补充能量与营养，能帮助消除疲劳。假如有的人喝牛奶有乳糖不耐症的现象，还可以改成喝豆浆，同样能为身体补充蛋白等营养。

3.更年期喝

女性到更年期阶段，体内的雌激素分泌会减少，这时可以喝豆浆，补充大豆异黄酮，从而调整身体内分泌状况，延缓更年期的来临，缓解更年期症状。