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新鲜蓝莓和葡萄含水量非常丰富，可以补充人体缺水，缓解少水病。此外，蓝莓和葡萄都是酸甜适中的水果。吃酸性水果可以刺激口腔唾液分泌，从而增加体液，减少口干和滋润。
蓝莓和葡萄含有一定量的糖。以红色为例。完美的葡萄含糖量高达10%-30%。如果适当食用，可以改善身体透支、饥饿和疲劳，不仅可以恢复身体健康，还可以补充水果中的其他营养成分，对身体有很好的帮助。
蓝莓和葡萄富含花青素和维生素C，蓝莓花青素含量是水果之一，这些物质具有很强的抗氧化作用，可以减缓集体衰老，此外，维生素C摄入可以帮助去除人体多余的自由基，缓解皮肤外部损伤，从而达到美容抗衰老的效果。
蓝莓和葡萄中的花青素成分能促进视网膜细胞中视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，并有一定的改善视力的作用。同时，花青素能加速视紫质朴的再生，而视紫质朴是保证良好视力不可缺少的成分。吃一些蓝莓葡萄对眼睛有很好的保养作用，因为眼睛过度或眼睛受到刺激和损伤。
适宜人群：美容、过度用眼、低血糖群体。
禁用群体：腹泻、糖尿病群体。
不宜同吃：冷食。
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