咖啡一天喝多少合适(咖啡一天喝多少合适呢)

红茶 绿茶 功能饮料也有提神效果

大多数人忙于工作，经常喝咖啡来提神。原理是咖啡因能刺激体内中枢神经系统，给人带来兴奋感。事实上，其他含有咖啡因的饮料，如红茶、绿茶和功能性饮料，都有相同的效果。红茶含有茶黄素；绿茶中也含有儿茶素；咖啡中也有抗氧化剂。虽然汽水也是一种含有咖啡因的饮料，但与其他三种饮料相比，它仍然相对不健康。

慢性病患者需要喝正确的咖啡

慢性病患者应该喝正确的咖啡，如果花式咖啡，可能会添加过多的糖和新鲜奶油，会影响血糖的变化，尿酸代谢较差；心律失常和胃溃疡患者应尽量避免喝黑咖啡；如果有失眠问题，早上喝咖啡，但会导致更严重的失眠问题。

担心骨质疏松可以是牛奶混咖啡

喝咖啡会导致尿钙短期流出，如果钙摄入不足，很可能影响骨密度，台湾人一般每天钙摄入500到600毫克，建议人们每天摄入1000毫克钙，400毫克起伏，可以喝400厘米牛奶补充剂，担心骨质疏松症，可以混合牛奶及其咖啡。

普通人每天的咖啡因摄入量为300毫克，以防成瘾

过量摄入咖啡因会导致心悸和腹泻，所以偶尔喝一杯黑咖啡也有助于便秘患者排便。因为咖啡会利尿，喝咖啡作为水的人可能要小心身体脱水，水分不足，如果长时间喝太多咖啡，很容易出现咖啡因戒断；正常人每天摄入约300毫克的咖啡因，大约是一杯黑咖啡。