烤白薯的功效与作用(烤白薯减肥吗)

烤土豆的功效和作用

减肥、健体

大多数人认为吃红薯会让人发胖，不敢吃。事实上，恰恰相反；红薯不是高热量的食物。每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的三分之一。它是一种低热量、低热量的好食物。同时，它还能有效阻止糖原变成脂肪，有利于减肥和健康。

防止高血压

甘薯能提供大量的胶原蛋白和粘多糖，维持动脉血管的弹性，避免动脉硬化和高血压。

有利于人体酸碱

土豆是碱性食物，就像许多水果、水果和蔬菜一样；有些食物是酸性食物，如食物、鸡、鸭、鱼等，人体的pH值为7.34。

润肠通便

红薯蒸熟后，部分淀粉发生变化，与生食相同，可增加约40%的食物纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。切红薯时，人们看到红薯皮下渗出一种含有紫茉莉苷的白色液体，可用于治疗习惯性便秘。

每天吃白薯会胖吗？

通常吃太多的土豆会导致一定程度的脂肪，因为土豆也是一种高营养的成分，我们通常吃太多，也会有一些物质在体内囤积，会使体重增加，对人们减肥不好，所以建议我们吃土豆不要多吃，适当。

平时吃一些红薯不仅不会让身体发胖，还会起到一定的减肥作用。因为红薯中含有大量的膳食纤维，可以增加公众的饱腹感，清理肠道内堆积的垃圾，在一定程度上缓解体重。但是，过量食用红薯不能起到这种作用，也会增加消化系统的压力，对身体不好。

吃烤白薯的注意事项

首先，不要空腹吃红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会使人产生大量胃液，当胃酸反流时会刺激胃粘膜，引起酸反流，让人感到烧心。同时，红薯还含有一种氧化酶，在消化道中会产生大量的二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等不适。

其次，胃炎、胃胀等胃肠道疾病患者不宜吃红薯。红薯糖容易在胃中出现大量胃液，增加胃压力，对胃不好的人，会刺激溃疡表面或胃粘膜，引起胃肠道不适。

第三，土豆不能和太甜的东西一起吃。因为土豆本身是甜的，如果加上甜点一起吃，会增加胃食管反流的概率。

第四，就一天中旬而言，中午最好吃红薯。因为吃了红薯后，必须在人体内吸收4-5个多小时。晚上吃红薯，糖多，身体一时吸收不完，容易胀肚子。

怎样烤白薯

材料：2个白薯。

做法：

1.土豆清洗干净，保存表面水分。

2.每个人都用厨房纸包严密。

3.放入微波炉，高火7分钟后，翻面继续高火5分钟左右(根据土豆的大小和数量调整常用时间)。