海参如何吃才最有营养(海参怎么吃营养才最好)

海叁蒸鸡蛋

1.海三蒸鸡蛋是最有营养、最简单的吃法。做的时候，取两个鸡蛋，调整到碗里。木筷调整均匀，加入少量温水和盐。调整均匀后，放入锅中，用水蒸，蒸十分钟后熄火。

2.将准备好的海三提前用清水洗净，浸泡后切成小丁。然后在煎锅里放少量食用油。加热后，将海三放入锅中微炒。然后加入适量汤，煮5分钟。锅里的汁浓后，将炒好的海参直接倒在蒸好的蛋汤上，再加入少量葱装饰。

凉拌海参

沙拉海参也是吃海参的简单方法，这样吃可以让身体最大限度地吸收海三的营养。做的时候需要提前用冷水泡海三，然后放入水中煮熟。煮熟后，取出切成片，加入适量的盐和糖，相处融洽。最后，加入少量鸡精、蒜末和香菜，搅拌均匀，直接放在盘子里吃。

海叁炖鸡汤

海三和鸡一起煮汤也很有营养。做的时候要准备100克海参，200克去皮鸡腿，然后准备少量的冬虫夏草花、姜片及其葱。在砂锅里放清水，加入姜片和葱，加热煮沸，加入解决方案的海参和鸡腿，加入适量冬虫夏草加热。煮沸后，用小火慢慢炖90分钟。炖好后，加盐调味，搅拌均匀。

牛乳刺参

主料:刺参、纯牛奶调味料:上等薏米，优选蜂蜜

特点：古方新做，人人皆宜，全天所需营养一网打尽。

做法:将水发刺参发制洗净备用。将纯牛奶放入锅中，用中火和洗净的薏米煨制，薏米煮熟后加入蜂蜜，适合个人口味。