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定位：在侧腹部，第11肋游离端垂线与脐水平线的交点。
穴位选择：腋中线与平脐横线之间的交点就是这个穴位，轻轻按时就会酸胀感。
脉搏是奇经八脉之一，体内经络上下，只有脉搏水平周围，从“外观”来看，脉搏像绳子，其他经络也绑着，因此，脉搏有“总脉搏”的效果，根据腰腹之间的所有经络管理，可调节和输送其他经络，发挥清热除湿、脾、经络、止痛、气、血液循环的作用。
脉搏的“带”有两个含义：一是脉搏看起来像一条绷带，只是因为脉搏与女性朋友的月经密切相关，中医常见的脉搏来调节月经和妇科疾病。
如果带脉不通，约束力不足，腰腹部的肉就会长出来。按摩带脉使经络畅通，不仅能减少大腹部，还能改善便秘症状。
带脉为足少阳，带脉两经之会，具有通利下焦、补肝肾、调经止带之功，是预防带下病的关键穴位。
无病时按压穴位，可起到避免内脏下垂、预防妇科疾病的作用。
坐着或仰卧，双手握住拳头，放在两侧腹部，用拇指腹部揉搓两侧的脉搏穴位。揉捏时，手指腹部靠近皮肤，力量均匀、温和、渗透，局部酸肿胀，不能使用干燥，以免造成损伤，每天早晚一次，每次3-5分钟，两侧脉搏同时揉捏。
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