月饼热量高吗(月饼热量高吗减肥期间可以吃吗)

月饼热量高吗？

月饼热量高，100g月饼含有约421大卡路里。

月饼的主要成分是淀粉、糖和油，这是一种高能量的食物。为了满足每个人的各种口味，企业仍然在月饼中添加各种馅料，如莲花、枣泥、豆沙等，这些馅料含糖量很高。

做月饼需要猪油、黄油和人造黄油，它们含有大量的饱和脂肪和高胆固醇，这使得月饼的热量更高。

一块旧五仁月饼热量

一块旧五仁月饼的热量约为424大卡。

等同于3、6碗米饭热量吃1块100克五仁月饼，必须游水半小时或步行76、消耗热量需要2分钟。然而，“五仁”还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，女性食用后具有美容效果。虽然很多人不喜欢“五仁月饼”，但偶尔吃一点也不错。

怎么吃月饼不胖

1、选样式

广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。热量方面，广式月饼热量与苏式月饼相似，冰皮热量相对较低；

脂肪含量：苏式>广式>冰皮；糖含量：广式>冰皮>苏式。

2、挑馅料

豆沙、水果味的月饼热量相对较低，五仁、蛋黄突然高得多，热量最高的是冰淇淋和肉，或少吃；

3、分大小

传统的月饼是120克/个，热量惊人，但现在为了满足当代人的口味，店主发布这种小月饼要好得多。如果你还在吃大月饼，建议和家人分享。把它们全部四块，每人吃一块。你尝到了各种各样的月饼味道，热量摄入更少。

吃月饼的时候吃什么？

如果能在吃月饼的同时搭配糖分较少的水果和蔬菜，就会起到营养平衡的作用，从健康的角度来看是明智的选择。

喝些山楂茶

山楂含有大量山楂酸等有机物，并含有解脂酶。进入胃后，能增强酶的作用，促进肉的消化，消化健胃的作用明显。如果吃了月饼后感觉有点不消化，可以泡点山楂茶喝。

吃个番茄

番茄含有其独特的成分——番茄素，可以促进胃液分泌，促进消化，特别是帮助胃酸消化脂肪和蛋白质，中秋节，鸡、鸭、鱼、月饼等不易消化，可以吃一些番茄来促进消化。

喝些柠檬汁

柠檬含有大量的有机物、维生素C等，吃月饼后消化不良，喝一杯柠檬汁，可促进胃蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，减少消化不良、腹胀不适。

喝杯苹果醋

苹果醋能促进钙、磷、铁等成分的融解，不仅有利于营养的吸收，还能促进消化。吃月饼时，可以和一些苹果醋一起吃，可以有效避免不消化现象，帮助食物快速消化。