海苔吃多了会胖吗(海苔吃多了对孩子有什么影响)

吃太多海藻会胖吗？

吃太多海藻会发胖。

海藻是以干紫菜为原料，加入油、盐等调味品，烘烤食品，加工后碳水化合物、蛋白质、纤维素含量很高，吃太多，不易被胃消化，然后在体内积累，导致脂肪积累，容易发胖，因此，如果在减肥过程中，建议适量食用，以免发胖的风险。

海苔热量高吗？

非常高。

每100克海藻热量几乎是177大卡，而日常生活中的米饭热量只有116千卡。所以相对来说，它的热量很高，这100克海藻的热量应该在52分钟的健美操中消耗掉，如果平时不想发胖，就不要吃太多海藻。

一天吃多少海藻是合适的

建议每日食用量为2-3克。

海藻是以海藻为主要原料，加工而成，一般100克海藻碘含量为4323mg，根据“中国居民饮食营养参考摄入量”，健康成人碘推荐摄入量为每天120mg，所以海藻每天吃2-3克，最好不超过50克，不要长期连续食用，防止碘吃太多，影响健康。

哪些食物不会长胖，也会满足贪婪

圣女果

女性水果是一种低脂、低脂水果，每100克圣女水果热量22卡路里，富含膳食纤维，食用后容易有饱腹感，可有效避免其他高热量食物，非常适合减肥时作为零食。

燕麦片

燕麦片纤维含量高，可减缓消化速率，持续向血管供应碳水化合物，帮助身体持续获得动能，使人体血糖水平保持领先水平，不易感到饥饿，通常吃燕麦片可以补充能量，但也能满足饥饿。

花生

花生营养全面，质优价廉。它含有高膳食纤维和蛋白质，可以缓解碳水化合物的吸收。减肥期间适量食用会给人带来一定的饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入。

葡萄柚

每100克葡萄柚热量33卡路里，属于低热量水果，葡萄柚纤维含量很高，能促进肠蠕动，促进消化，所以在减肥过程中，可作为贪婪食用。