柠檬水怎么做(喝柠檬水有什么好处清热生津)

怎么做柠檬水？

操作步骤：

1.准备柠檬，用细盐清洗表面，然后用清水冲洗。

2.然后将柠檬切成片，取两块放入杯中，剩下的放入保鲜盒中，放入冰箱冷藏。

3.然后将温水倒入杯中，搅拌均匀。

4.如果喜欢酸味，泡好后可以直接饮用；如果不能接受这种酸味，可以根据自己的口味加入适量蜂蜜，均匀饮用。

5.天气炎热时，还可以在里面加几块冰块，味道会更清爽。

用开水或冷水喝柠檬水或冷水

温水。

浸泡柠檬水时，建议选择60-70度的温水。如果水温太冷，柠檬中的芳香成分不易浸泡，维生素C难以溶解在水中；如果水温过高，柠檬皮中的苦味物质会被浸泡，维生素C也会被破坏。因此，如果柠檬水的水温选择不当，不仅柠檬水的味道会下降，而且营养也会下降。

喝柠檬水有什么好处？

清热生津

柠檬汁味道很酸，有清热生津的作用。喝柠檬水可以帮助补充身体水分，缓解口干、咽干、身体发热等疾病。

排毒养颜

柠檬汁富含维生素C，有助于清除人体自由基，减少黑色素沉积。经常喝柠檬水可以美白美容，延缓衰老。

减肥塑身

柠檬汁中的柠檬酸成分有助于促进人体脂肪、糖和蛋白质的代谢，减少胃对脂肪的吸收，也有助于清除胃肠垃圾，对减肥有一定的帮助。

增强免疫

柠檬汁富含维生素CC、蛋白质、各种矿物质和其他营养物质，可以帮助补充人体营养，促进身体的新陈代谢，经常喝柠檬水可以帮助提高身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

消除口臭

柠檬汁富含芳香物质，但也有一定的抗菌消炎作用，喝柠檬水有利于消除口臭，但也要注意漱口，因为酸对牙齿有一定的刺激作用，会损害牙釉质。

什么时候喝柠檬汁最好？

早上喝

早晨是人体消化吸收效果最好的时候，此时喝柠檬水可以更好地吸收营养，但也能发挥良好的排便效果，有利于预防便秘。

晚上喝

柠檬汁富含维生素CC、纤维等物质，晚上喝一些柠檬水可以起到排毒养颜的作用，减少脂肪堆积，清除肠胃垃圾，适合减肥群体。

饭后喝

柠檬汁含有更多的酸性物质，有助于刺激胃酸分泌，帮助食物消化。饭后1-2小时喝柠檬水对改善消化不良、腹胀等疾病有很强的作用。

禁忌喝柠檬水

胃肠溃疡者少喝

柠檬汁含有更多的酸性成分，可以刺激胃酸的分泌。胃肠溃疡患者不宜喝浓度过高的柠檬汁，否则可能会刺激溃疡表面，导致病情恶化。

不宜空腹喝

柠檬汁富含酸性物质。空腹时，胃内没有食材干扰。直接喝柠檬水很容易刺激胃肠壁，进而可能引起胃部不适。

浓度不宜过高

一般来说，你可以用1-2片柠檬泡一大杯水。柠檬的味道很酸。如果长期喝高浓度的柠檬汁，不仅容易刺激胃，还会刺激牙釉质和牙神经，引起牙齿酸软不适。