孕妇什么时候喝牛奶最好(孕妇喝牛奶的最佳时间营养专家建议)

孕妇喝牛奶的最佳时期

营养专家认为，整个怀孕期间应补充牛奶，以满足母婴的营养需求。建议孕妇每天喝2杯牛奶，早餐后和睡觉前都很好：

1.早餐后喝牛奶：早餐后，喝一杯牛奶，有利于补充能量。有些孕妇喜欢下午4点多喝牛奶，吸收也很好。

2.睡前喝牛奶：睡前一小时喝一杯热牛奶，有催眠作用，还能使牛奶的营养尽可能锁定，吸收利用率高。

孕妇不宜空腹喝牛奶

空腹喝牛奶不仅营养吸收不好，而且会增加身体压力。因为空腹喝牛奶会改善肠蠕动，减少牛奶在胃中的停留时间，营养不能充分吸收和使用；空腹喝牛奶胃排空快，小肠没有时间吸收大肠，这些蛋白质和氨基酸分解成对人体有害的物质，增加身体压力。

因此，喝牛奶最好和一些淀粉类食物一起吃，这样可以增加牛奶在胃里的停留时间，有利于消化吸收。最好不要早上空腹喝牛奶，可以在饭后或饭后喝。

孕妇晚上喝牛奶好吗？

孕妇晚上喝牛奶，营养吸收率很高，促进睡眠。

1.睡前喝牛奶补钙效果好:睡着后，牛奶中的钙可以在血夜慢慢吸收，血钙可以在整个夜间得到补充，保持平衡，无需融化骨中的钙，避免骨外流和骨质疏松。

2.睡眠喝牛奶可以镇静催眠：因为牛奶含有一种生化物L色氨酸，可以产生疲劳和睡眠，还有少量的吗啡物质，这种物质有一定的镇静和催眠作用。

孕妇喝牛奶的注意事项

1.牛奶不能和果汁一起吃。因为果汁等酸性饮料会与牛奶中的大量蛋白质凝结，影响吸收。

2.牛奶不能和巧克力一起吃。它会影响人体对钙的吸收。

3.牛奶不能和糖一起吃。因为牛奶中的赖氨酸会与糖中的果糖发生反应，会产生有毒的果糖基赖氨酸，影响人体健康。

4.不能和橘子这样的酸性水果一起吃。因为牛奶中的蛋白质和果酸在一起，就会凝固，影响孕妇的消化。

5.牛奶可以在加热后喝，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质在高温下变性，钙沉积，营养减少。