胃胀气怎么办快速排气(胃胀气怎么办快速排气睡觉)

熏足

严重疾病后或过度疲劳、精神疲劳、胃胀绵绵时，可用干艾叶点燃熏足三里穴（间距1间距1～2厘米)，也可以用姜灸。每次约5分钟，每天1或2次，连熏3次。～5天。

外敷

腹胀时，可采用热敷法直接躺下，然后将湿热毛巾或暖瓶放入胃中。其热量和净重有利于排气，并能迅速缓解腹胀带来的腹压。

补充水

腹胀者补充足够的水分可以帮助肠道消化，有利于排便，从而达到排气的效果。如果排便累积在肠道内，会加重腹胀。所以最好每天喝2000毫升左右的开水，避免小腹胀气。注意尽量避免汽水、咖啡、茶等饮料。汽水中的苏打很容易引起腹胀。

运动

坐着不动也会引起腹胀，所以小腹胀气时不要躺下，这样只会使气体聚集，不能排出。为了缓解腹胀，你可以做一些运动，如散步、瑜伽、登山等，运动可以促进肠蠕动，有利于消化，缓解腹胀，可以帮助排便和排气。

食疗

1.鸡皮煎酵母：腹胀、胃阻塞、不想饮食，可用鸡皮30克，生酵母15克，共煎饮。每天早晚一次，甚至喝几天，可以消除腹胀，增加食欲。

2.山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎两次，每天两次，甚至几天。食物积累，腹胀持续服用，可迅速消除疾病。

3.杨梅酒：鲜杨梅洗净晾干，加入高粱酒浸泡，密封三个月。当食欲不佳、腹胀不舒服时，少量餐饮可立即有效。

4.橘皮茶：用新鲜橘皮50克，撕碎，放少许糖，用开水冲泡，作为奶茶，对轻微腹胀有效。如果没有新鲜的橘皮，你可以去药店买6克橘皮茶饮料，也有一定的效果。

5.嚼米汤、米汤和大麦粥对腹胀、排气和胃灼热有效。用5份水和一份米饭（大米或小麦籽）煮10分钟。盖上盖子，慢慢炖50分钟。太担心了，冷了，每天喝很多次。

按摩治疗

1.按摩内关穴有助于消除胃胀气。内关穴位于手腕横格纹以上约三个手指宽处。按摩技术：用另一只手的拇指按压20-30次，按摩1分钟，会逐渐缓解胃胀气的感觉。

2.按摩四缝四缝，是消宿食、化食滞的特殊穴位。它不是一个单一的穴位，而是四个穴位的总称，位于食指、中指、无名指、小指第一、二手关节交叉处的横线中点。用四缝治疗消化不良效果很好。按摩技术：按摩时，选择坐或垂直，一般选择拇指或中指，按压穴位，主动轻微疼痛。每天进行2-3次，坚持一周就能缓解胃胀、胃痛、胃肠不好的疾病。

3.按摩中湾穴中湾穴也是治疗胃肠道疾病的一个非常重要的穴位。它位于胸骨下端和肚脐连接的中间，可能在肚脐向上的手掌上。按摩技术：手指压力仰卧，放松肌肉，慢慢呼气，用手指压力，6秒离开手，重复10次，可以让胃感到舒适。

生活调养

1.如果饭前休息一会儿，先缓解疲劳，再吃饭，会大大缓解肠胃胀气。饭前15分钟洗脸，轻轻按摩脸部、肩颈部(自下而上)，让人慢慢放松。

2.心情不好的时候，匆匆吃饭，会增加肠胃的负担，从而防止压力带到餐桌上。

3.吃饭时要慢慢咀嚼，不要张开嘴咬，边吃边喝汤，边吃边聊天，笑，以免把气体一起吃进胃里，引起消化问题和腹胀。

4.吃饱了可以散步或者站一会儿，不要马上躺着休息或者坐着，尤其是躺着容易压迫胃，导致消化不良、胀气甚至胃痛。

5.对于长时间坐在办公室里的人，不要弯腰或坐在椅子上，这只会使下腹突出，引起腹胀。为了防止腹胀，我们应该缩小腹部，伸直背部。

6.睡觉前，你可以做一个简单的伸展运动来消除胃里积累的腹胀。步骤如下：身体平躺，手脚自然挺直。吸气时，右腿弯曲膝盖，感觉右腿挤压到腹部。呼气时，放下右腿。反复改变你的左脚。

7.确保充足的睡眠和休息，防止愤怒和情绪过度，少吃多餐，按时进食，营养全面，高热量易消化，非刺激性食物。

8.防止食用刺激性和对身体敏感的成分；规律饮食，慢慢咀嚼，少戒烟，少喝酒；积极情绪，放松精神，适当运动，劳逸结合。

胃胀气吃什么食物好

1.黄瓜：黄瓜含有黄酮类抗氧化剂槲皮素，有助于减少腹胀。黄瓜中的纤维对促进人体肠道内腐烂物质的清除和降低胆固醇有一定的作用，可以增强体质。

2.香蕉：香蕉富含钾，有利于调节体内钠水平，避免水肿和腹胀。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。

3.木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效地调节胃的作用。

4.芦笋：芦笋是预防腹胀的超级食物。芦笋具有利尿作用，可帮助人体排出多余的水分，减少腹胀和不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应该避免高温烹饪，最好的吃法是用微波炉小功率烹饪。

5.酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶能帮助食物更有效地进入肠道，不仅能加速胃肠蠕动，还能帮助消化豆类等易胀气的食物。

6.茴香：茴香是一种芳香剂，有助于消化的植物，可以帮助缓解消化问题，同时缓解恶心、腹胀和腹胀。

7.姜片：姜片能缓解消化道，放松消化道肌肉，缓解腹胀。姜片还含有可消化蛋白酶，降低蛋白质引起腹胀的概率。

8.薄荷茶：专家预测，薄荷茶可以帮助改善异常腹胀和膨胀，薄荷茶也可以帮助改善干呕，同时温暖身体，大量出汗。用一杯开水冲泡薄荷茶，适合冷热。冲泡薄荷茶，可与其他花草混合，茶的味道更特别。

9.菠萝：金菠萝利尿剂有助于消化，特别是蛋白酶可以加速肉类的分解，有时碳烤食物吃得太多，胃胀不舒服，吃新鲜菠萝可以迅速消除胀气。

10.杨桃：大吃大喝会导致消化不良。你可以把杨桃切片，撒点岩盐吃。杨桃含有维生素C，能促进食物消化，防止致癌物亚硝酸的产生。这是社交活动后的一种很好的解毒剂。

11.萝卜：萝卜是舒肝理气的最佳食物。萝卜含有芥末油和粗纤维，能促进肠蠕动，促进大便排出，因此，胃胀气可以吃萝卜。

12.猕猴桃：猕猴桃能清除体内垃圾，含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能迅速清除沉积在体内的有害代谢物。猕猴桃中的味酸能促进胃肠道运动，减少肠胃胀气，改善睡眠状况。

胃胀气的原因

1.消化道细菌产生气体

25%的胃肠炎和胃炎患者患病后会出现胃胀气，这可能是由于小肠细菌的过度繁殖引起的。胃肠炎会损害你的防御系统，让大多数细菌进入小肠，导致过度繁殖。过多的细菌会产生气体，引起腹胀。

2.饮食误区

吃了难以消化的果糖后，可能会产生气体，引起肠胃胀气。甜瓜、苹果、梨和芒果含有葡萄糖和果糖。如果吃了果糖后容易胀气，应该吃果糖和葡萄糖含量均衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

3.缺少锻炼

久坐不动会使胃肠道变得懒惰，肠道气体不能顺利排出。身体的活动会带动消化道的肌肉群，加速气体的排出。研究表明，饭后散步1小时的人消化速度明显加快，胃更顺畅。

4.压力太大

在紧急情况下，流入胃肠道的血液夜间减少，消化速度缓解。此外，压力会使你的呼吸变厚，比平时吸入大量气体，引起腹胀。为了感到舒适，呼气时间更长，吸气时间更短，使身体进入更平静的状态。

如何预防胃胀气

1.少吃高纤维食物：如土豆、糕点、豆类及其包心菜、花椰菜、葱等，容易在胃中产生气体，最终导致腹胀。不要吃不能帮助消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间较长，可能产生更多气体，引起腹胀。

2.慢咬：如果你是那种装满三明治的人，最好改变你的饮食结构。“引起腹胀的另一个因素是身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学者和专家指出。“慢慢吃，充分咬——我建议前三个最好咬25次。

3.饮用水：水对身体非常重要，它可以保持人体有效的工作，但喝太多的水会降低消化酶的效果。“吃一点水有助于消化，但喝太多的水会稀释这些消化酶，以抑制最佳的消化功能，”专家指出。“因此，在吃饭时，逐渐喝一小杯水来帮助消化。此外，如果你有膨胀问题，尽量不要喝汽水。

4.适度加强锻炼：每天适当锻炼约1小时，不仅有利于克服负面情绪，而且有助于消化道保持正常作用。

5.克服负面情绪：焦虑、焦虑、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪会削弱消化功能，或刺激胃产生过多的胃液，导致胃气增加，胃胀加重。

6.远离食物和食物搭配的错误组合会导致消化问题，如蛋白质和淀粉不是好伴侣，蔬菜和水果也是不好的组合，牛奶不应与三餐一起使用，糖不应与蛋白质或淀粉一起使用。