睡眠不好如何食补(酸枣仁粥的做法)

酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。

做法:将米饭加入适量水，党参煮至煮熟，再加入酸枣仁末煮片刻。

用法：每天早晚温服即可。

功能:将酸枣仁末入粥中，酸甜可口，有助于养生，促进睡眠。再倒入党参，有助于补气提神，深入调节人体自然循环体系，从源头上帮助身体恢复功能。

苹果柠檬梨汁

原料：梨1、苹果半、柠檬1/4、水150ml。

做法：将苹果、梨去皮、去籽，切成块，先将柠檬榨成汁，再将所有材料放入榨汁机中搅拌均匀。

功能；梨能清热去火，安心。肝火较大，心烦意乱睡不着的人喝这种果汁可以帮助平静情绪，帮助轻松入睡。

百合蛋黄汤

原料：生百合5元，蛋黄1个，冰糖少量。

做法：将生百合蒸熟，加入准备好的蛋黄和水搅拌，然后加入冰糖煮沸，再加入水搅拌。

用法：每天睡前1小时喝这汤。

功能：百合有很好的清心安神的功效，睡前饮酒有助于改善睡眠不良问题，促进睡眠。

菊花茶

原料：菊花适宜，冰糖少量。

做法：将菊花和水加入锅中煮沸，然后加入冰糖。

功能：菊花茶是一种很好的镇静产品。睡前1小时喝菊花茶不仅可以缓解烦恼，还可以帮助冷静下来，提高睡眠质量。

猪心汤

原料：猪心1，党参、川芎各25克。

做法：将猪心切开后，加入党参、川芎，然后蒸熟。猪心熟后，将党参、川芎除去食用。

功能：猪心有助于滋养心脏，对心火引起的心烦睡不着有很好的调理作用。