韭菜炒鸡蛋热量多少(韭菜炒蛋热量高吗减肥能吃吗)

韭菜炒鸡蛋热量长胖吗

适量吃不会发胖。

一般情况下韭菜炒鸡蛋的热量为每100g94大卡，脂肪含量为5.72g，蛋白7.68g，一碟120g的韭菜炒鸡蛋热量约为112大卡，属于低热量低脂肪高蛋白的食材，在饮食均衡的条件下适量吃韭菜炒鸡蛋是不会发胖的。

可是韭菜炒鸡蛋在制作的过程中要用到油，其热量高低也和油的用量相关，食用过多的话油脂摄取超标可能会造成长胖。

减肥期内能吃韭菜炒鸡蛋吗

能够适量食用。

韭菜炒鸡蛋自身是一道热量比较低的食物，且含有大量的纤维、维生素、矿物质和蛋白，不仅能够满足减肥群体的营养需求，还能提高身体免疫力、增强体质。并且韭菜之中含有大量粗纤维，粗纤维能够促进肠道蠕动，加速身体排出食物残留，降低脂肪堆积，因此减肥期内可适量食用。

韭菜炒鸡蛋利于减肥吗

有一定的推动作用。

韭菜炒鸡蛋热量低、营养价值高，韭菜里的粗纤维可促进肠道蠕动，使消化道排尽时间加速，加速代谢，韭菜里的含硫化化物可降血脂，在一定程度上而言对减肥是有利的，但需要注意油的用量，低油版的韭菜炒鸡蛋才有利于减肥。

尽管韭菜炒鸡蛋对减肥有一定的推动作用，但不能依靠这个来减肥，减肥最重要的还是得操纵热量摄取、高蛋白低脂肪、饮食均衡、营养搭配、每日适量运动才会有更好的效果。

韭菜炒鸡蛋如何吃热量低

低油版韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜1把、鸡蛋3个、橄榄油、盐、米酒

1.韭菜洗净控水后，切成3—5厘米段儿，预留。

2.鸡蛋打进碗里，添加少许盐、料酒去腥，打散预留。

3.在不沾锅内加入少许橄榄油，待6—7成热当下入鸡蛋，待鸡蛋半凝固后盛出预留。

4.不此外给油，留少量炒蛋后剩下的底油，放进韭菜，快炒两下，放一点点盐。

5.待韭菜变软时，倒进炒好的鸡蛋，翻炒几下即可出锅。