吃燕窝可以减肥吗(吃燕窝可以减肥吗女性)

吃燕窝能够减肥吗

吃燕窝减肥效果并不明显。

燕窝是一种保健品，是雨燕和金丝燕分泌出来的唾沫混和其他物质所筑造的洞穴，燕窝中主要成分是蛋白和氨基酸，燕窝热量尽管低，可是从起成份上来讲并没有具体的减肥功效，减肥还和一天的食物摄取量和热量消耗相关。减肥一般是要从饮食和运动融合才能有一定的效果。

一碗燕窝热量

17大卡上下。

100g燕窝热量约为325大卡，可是燕窝的泡发率很高，一般好的燕窝泡发率达6-9倍，一碗燕窝只需5g上下的干燕窝来泡开，因此一碗燕窝热量也就17大卡上下。

每天只吃燕窝能够瘦吗

每天只吃燕窝会在一定程度上能够瘦一些，但是这种方法是不正确的。燕窝尽管含有丰富的营养物质，可是燕窝并不包括人体所需的全部的营养成分，倘若只吃燕窝不但不能为人体补充人一天所需的营养物质，还可能影响身体健康，因此只吃燕窝减肥是不正确的，减肥最好的办法就是合理的膳食，适当地运动以及良好的生活习惯。

减肥能吃冰糖燕窝吗

减肥期内适量吃燕窝是可以的。

冰糖和燕窝都有一定的保健作用，冰糖是一种糖原，碳水化合物含量接近100%，并且冰糖是一种单糖，身体很容易吸收，减肥期内能吃冰糖燕窝，但是建议少吃一点，或者燕窝中尽量少放冰糖。

哪些人不适合吃燕窝

发烧感冒者不适合吃

感冒发烧得人适宜清淡饮食，而燕窝是一种滋补食品，感冒发烧期内倘若吃太多燕窝，不但不能缓解感冒症状，还可能加剧感冒症状，增加病情，因此建议发烧感冒期内不能吃燕窝。

婴儿不适合吃

燕窝中含有丰富的蛋白质，吃了燕窝后并不是很容易被消化，婴幼儿的消化道并未发育完善，食用燕窝可能不但会浪费燕窝的营养成分，还可能引起婴儿消化不良症状。

消化功能差者不适合吃

燕窝中丰富食物蛋白质等营养成分是较难被消化吸收的，消化功能不好者，倘若吃了较多的燕窝，其中的营养物质难以被消化，还可能加剧胃肠道的压力，造成消化不好。