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非常高。
每100克栗子的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就有100克，因此栗子的热量是不低的。而加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。
适度的吃栗子是不会造成肥胖的。
栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，并且栗子容易产生饱腹感，吃了栗子之后饭也会吃得少一些。可是，栗子含有较高的碳水化合物，爱美的女性可要注意了，可别贪嘴哟，大量食用栗子摄取热量太多，不利于瘦下去。
建议每天最好不要超过30克。
大家在吃时必须控制量，如将糖炒栗子做为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少正餐的摄入量，或通过增加运动的方式消耗这部分热量。
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