米蕉的功效与作用禁忌(米蕉的功效与作用禁忌和食用方法)

米蕉的功效和作用

1、补充营养

香蕉富含碳水化合物，能为人体提供大量动能，是维持日常生活的必需营养素之一，富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，促进毒素排出；香蕉还能为身体提供蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质元素。

2、提高免疫

香蕉富含铜元素，对头晕、疲劳、疲劳、耳呜、头晕等不适群体有一定作用，铜对血夜、中枢系统及其头发、骨骼发育和功能有重要作用；还含有大量钾和镁，钾有助于防止血压升高和肌肉劳损，镁离子有一定的消除疲劳的作用。

3、润肠通便

香蕉富含膳食纤维，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动，减少肠道食物停留时间，水不易吸收，可提高粪便含水量，促进排便；同时，膳食纤维在大肠内径细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，软化粪便，产生排便效果。

4、减肥塑身

此外，提高饮食中的膳食纤维含量，可以提供长期饱腹感，减少热量摄入，减少肠道营养消化，最终使体内脂肪消耗减肥，香蕉热量低，100克只有93卡路里，每天吃一些不用担心肥胖，也可以轻松减肥。

5、缓解失眠

大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素在为身体提供营养的同时，可以应用于人体的神经系统和肌肉，保护神经系统。镁也有使肌肉无力的作用。压力很大的人可以多吃。

米蕉的禁忌

1、忌多吃

香蕉味道甜，但味道冷，不宜多吃，否则会加重身体冷，引起身体不适；此外，香蕉含糖，多吃糖对健康不好，加上香蕉还富含镁、钾等营养物质，如果在短时间内吃太多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致钾、钠、钙、镁等元素比例不平衡，容易对健康造成危害。

2、忌未熟食用

煮熟的香蕉味道芳香，甜糯，生香蕉味道硬涩，更难吃，含有更多的单宁等成分，具有收敛作用，如果生吃能刺激胃、口腔不适，特别是在便秘期，如果吃生香蕉，但会加重病情，难以排便。

3、脾胃虚寒者忌食

脾胃虚弱的群体主要表现为：胃胀、腹痛、喜温喜压、胃寒性感、大便稀等不适。这些人应该多吃温热的食物来恢复身体。他们不应该吃米蕉这种冷食，否则会对他们的病情不好，但会影响他们的康复。

4、腹泻得人忌食

香蕉凉爽，光滑，含有果胶和膳食纤维，有很好的排便效果，但对于腹泻患者不能吃，食用后可能刺激胃，加重腹泻。

5、高血糖群体不宜食用

米蕉含糖量高达20%，属于高糖水果。吃完后会迅速消化到血液中，影响血夜血糖升高。因此，血糖高的人不宜食用，否则会增加血糖值，影响病情。

6、肾病患者不宜食用

香蕉含有高钾、镁营养，急性肾炎、慢性肾炎、肾功能不良不能吃，因为这些肾病患者肾过滤功能差，钾、镁必须通过肾过滤实现平衡，但吃香蕉使血钾镁比例不平衡，肾不能太担心，有加重肾炎的风险。

一天可以吃几个小米蕉

小米蕉是一种香蕉，营养成分相同，含有胡罗卜素、硫胺素、烟酸、钾、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素A、钙和其他营养物质，适量食用有利于胃津、醒来、排便、平静睡眠、缓解情绪等，但不宜多吃，建议每天吃1-2小米香蕉，否则吃太多容易引起胃不适、腹痛、腹泻、消化不良等不适。

米蕉能放冰箱吗？

看情况决定。

1.未煮熟的冰箱不能储存在冰箱里，否则香蕉在低温下不能很好地释放乙烯，崔熟不能吃，后续从冰箱里取出崔熟味道不好，但也容易腐烂。

2.成熟的香蕉，为了减缓其成熟，可以储存在12度以上的冰箱保险室，可以延长香蕉的食用期，如果去皮的香蕉剩下，也可以切成冰棒模具，倒入酸奶，然后冷冻成冰棒吃，像吃冰淇淋一样美味。