秋葵热量高吗(吃秋葵对身体有什么好处)

秋葵热量高吗

不高。

秋葵做为锦葵科一年生草本植物。其100克的热量大约只有31大卡，热量相对来说是比较低，并且其成分构成中蛋白、维生素、矿物盐、果胶等占主要部分，脂肪占比非常低，对减肥人群来说是不错的蔬菜挑选。

吃秋葵对身体有什么好处

补充营养

秋葵中所含的蛋白、淀粉、维生素、果胶、黏多糖类物质，很多是身体每日需摄取的营养成分，合理的进餐能补充身体所需的营养元素，进而保持身体正常基础代谢。

稳定血糖

秋葵的粘液中含有水溶果胶与黏蛋白，能减缓糖份吸收，对于维持血糖稳定有一定的作用，并且秋葵富含的类胡萝卜素，能维持胰岛素的正常分泌，均衡血糖值。

排毒养颜

秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质，在对皮肤有维护防御功效的同时，还能使皮肤细腻美白，同时秋葵中富含的类萝卜素和β-胡罗卜素，能够减少光自由基对皮肤损害。

秋葵吃多了会不会长胖

可能有长胖风险。

100克秋葵的热量约是31千卡，其中脂肪大概仅占0.1克，碳水化合物约有7克，正常进餐一般是不会发胖的，但如果吃太多秋葵的话，热量及其淀粉摄入太多，肠胃不能及时消化完，还是可能有长胖风险，所以建议吃秋葵时，食量要控制在合理的范围内最好。

秋葵一天吃多少根适宜

提议10根之内。

秋葵尽管其中的营养全面，热量不算高，食用后富含的有益成分对人体能带来一定的好处，但是为了防止吃太多造成纤维吃太多造成肠胃不舒服，提议普通人群秋葵一天吃的量在10根之内比较好，计算后约是200克左右，倘若肠胃功能虚弱的群体，秋葵的食用量还因相应的降低，提议减半。