吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗(减肥可以吃韭菜鸡蛋盒子吗可以适量吃)

吃韭菜鸡蛋盒子会胖吗

适量吃并不能发胖，可是吃太多则可能会发胖。

韭菜鸡蛋盒子的重要食材是韭菜、鸡蛋、面粉等，含有蔬菜、蛋白、淀粉，营养是比较均衡的，假如是烙制的韭菜鸡蛋盒子，热量是比较中等的，适量吃并不能造成肥胖。

但如果吃太多韭菜鸡蛋盒子，造成摄入热量超标，而且没有进行锻炼来消耗热量，那么热量便会保存在体内造成发胖。

减肥可以吃韭菜鸡蛋盒子吗

能够适量吃，更推荐吃烙制的韭菜鸡蛋盒子。

减肥期间要注意降低热量摄入，并且增加热量消耗。也就是说在运动的同时还要调节膳食结构，要少吃高油、高盐、高热量的食材，可是饮食也要注意营养搭配，蛋白、蔬菜、淀粉等食品都要均衡摄取，而韭菜鸡蛋盒子营养是比较均衡的，减肥群体能够适量食用。可是油炸的韭菜鸡蛋盒子中脂肪含量更高，因此比烙制的韭菜鸡蛋盒子更容易引起肥胖，因此建议减肥群体吃烙制的韭菜鸡蛋盒子，避免吃煎炸食物。

五个韭菜盒子的热量

每100克韭菜盒子中含有热量200大卡左右，而一般一个韭菜盒子重量为20克左右，五个韭菜盒子净重大约就是100克，因此五个韭菜盒子的热量约为200克。韭菜盒子要用面粉、韭菜和鸡蛋一同煎制而成制作而成一种营养美食，有温中开胃、益气活血、补肾助阳的功效。

如何烙韭菜鸡蛋饼美味

食物：鸡蛋2个、韭菜适量、面粉适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

做法流程

1.准备鸡蛋、韭菜、面粉。

2.鸡蛋打散，加入少许盐、胡椒粉、鸡精。

3.搅拌均匀之后，添加适量面粉。

4.再次搅拌均匀至无颗粒。

5.韭菜洗净切成末。

6.添加蛋液里，搅拌均匀。

7.平底锅刷上一层薄油，稍微预热。

8.把鸡蛋韭菜糊放入锅中铺平。

9.待饼底端熟后，翻面煎至双面熟透即可。