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每100克黑豆含有333卡路里的卡路里，类似于大米的卡路里，每个人都需要打篮球一个小时来消耗这些卡路里。
减肥可以吃黑豆。
黑豆的热量不是特别高。虽然333卡路里的热量值看起来相对较高，但与每个人每天消耗的热量相比，它可以通过一些行走和其他运动来消耗。而且，黑豆本身会有很强的饱腹感，所以一般我们吃一点黑豆会感到饱，需要很长时间才能感到饥饿。
1.饱腹感强
黑豆属于糙米，几乎没有加工，纤维素含量相对较高，大米属于精制大米，剩下的基本上只有淀粉，所以吃黑米不容易消化，可以让我们容易感到饱，有腹胀感，从而减少其他食物的摄入，发挥一定的控制食物量的作用。
2.促进脂肪代谢
黑豆中的B族维生素含量相对较高，是普通大米的四倍。B族维生素能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的良好效果。
3.润肠通便
黑豆中的膳食纤维含量远高于加工后的大米，膳食纤维有助于润肠通便，从而有效预防便秘。
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