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红枣含糖量很高，红枣含糖量在80%以上，虽然红枣确实是保健品，但糖尿病和高血压患者不宜多吃。
枣子里的糖分很高，尤其是干枣。研究数据显示，干枣的总糖含量为80.86%～85.63%的还原糖含量为57.61%～77.93%，蛋白质含量在4.5%-6.9%之间，灰分含量在2.2%-3.0%之间，含水量在17.5%-22.5%之间。
枣子应该分为新鲜和干燥两种。正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量。如果是干的，100克会产生近300克的热量。无论是新鲜的红枣还是干红枣，真的是高热量的水果！
作为一个女孩，如果你真的担心发胖，为什么不用各种方法吃呢？你可以蒸、炖、炖、煮。最常见的方法是用红枣煎水喝。你可以放10～30克枣用刀在皮肤上画一些直线，有利于营养物质的溢出。煮60分钟左右。你也可以把枣放进粥里做枣粥。枣可以做成红枣莲子汤和红枣花生汤。
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