晨跑之前要不要吃早餐(晨跑之前喝黑咖啡)

晨跑以前要不要吃早餐

很多人都有晨跑的习惯，其实有些时候，晨跑究竟要不要吃早餐，答案是得吃，不过不能吃很多，以流食为主是最佳的。

晨跑结束后需要休息15—30分种才能够进餐早饭，早饭要确保好，一般选择清淡且较为营养的食品，如豆桨，鸡蛋，馍馍，水果。

先吃早餐还是先晨跑

先吃一点食物垫一下，晨跑之后再吃早餐，这才是最好的运动方法。

切勿空腹晨练不要在空腹或饱腹状况下晨练，可吃些食物，如面包、牛乳、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外开展晨练。

晨跑的注意事项

1.运动时间可以根据自身的承受力进行安排，提议晨跑时间不宜过长，适度的运动能够让人一天心旷神怡。而强度过大的运动不太适合在早晨开展。

2.最不建议去路边晨跑，最先，路边过路车辆多，不安全；其次，由于空气中的灰尘、汽车的废气等因素，在路边晨跑对人体的呼吸道不好。若确实得在路边晨跑，可以选择车流辆少、气体相对较好的地区。

3.活动下膝盖骨、膝关节、压压腿等。也有，适度喝些温水。个人建议，这些准备工作，大家都可以在家中完成。

4.如今亚健康状态，在我们上班族中广泛存在。记得看了一篇关于运动的报道，上面说每周运动3-4次的人，我们称为运动人；每周运动频次大于等于5次左右的人，我们称为体育人。这个就要因人而异了。