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龙眼肉10克，冰糖5克。将龙眼肉洗净，与冰糖一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子炖几分钟。
功效：补益心脾、养脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠、多梦、健忘等疾病。
花生叶50克，冰糖合适，花生叶清洗干净，加入适量水，用锅煎，滤掉花生叶，放入冰糖融化，可作为茶饮用。
功效：宁心安神，改善情绪紊乱，面色无华，食欲不佳，心神不安失眠等。
鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一整夜，枣仁炒汁去渣，加入百合煮熟。喝汤吃百合，每天一剂。滋阴清热，宁心安神，益气润肺止咳。能改善失眠，提高睡眠质量。
50克莲子，30克枣，10克枸杞，适当的冰糖。先洗净枣子，然后将材料倒入炖锅中，加入适量水，盖上火1小时，再倒入洗净的枸杞中，继续炖半小时。
功效：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津润肺，能改善肝肾阴虚、失眠头晕、腰酸腿软等不适。
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