早上吃粥会发胖吗(早餐正确喝粥有助于减肥)

早上喝粥会发胖吗？

不会。

一般来说，减肥期间早上吃粥不会导致肥胖，减肥时吃早餐非常重要。粥的种类繁多，有一定的营养成分，粥的热量很低，一点脂肪都不含。因此，对于减肥的人来说，早餐喝粥是个不错的选择。

早餐正确喝汤有助于减肥

1、薏米红豆粥

薏苡仁和红豆都有消除水肿的作用，非常适合水肿型肥胖者食用。

2、燕麦牛奶粥

燕麦有一定的降血糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥作用。

3、南瓜粥

南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进排便肥胖。

4、冬瓜粥

将东瓜洗净，去皮后切成块，将东瓜块和米饭煮成粥，用油盐调味。

早餐吃什么减肥效果最好？

全麦面包

如今，很多人喜欢早餐吃面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也很讲究。当然，全麦面包是最适合减肥的早餐。虽然全麦面包不是很好吃，但它的热量比其他面包低。而且，全麦面包大多是粗粮做的，可以帮助促进肠道蠕动，从而达到减肥的目的。

苞米

玉米有减肥的效果，我们都知道，煮玉米很简单，也可以用来代替主食，特别适合早上吃。玉米是一种低热量的食物，一般玉米的热量约为165千卡，远低于米饭、馒头等主食，此外，玉米含有大量的纤维，可以增加饱腹感，促进身体的新陈代谢。

苹果

苹果可以说是减肥水果的典范，但很多人担心早上空腹吃苹果对身体不好。事实上，这种观点是错误的。吃苹果的最佳时间是早上。早上吃苹果可以补充晚上体内消耗的糖分，苹果中含有的果糖容易被人体吸收，但不容易引起肥胖。而且，苹果含有大量的营养成分。早上吃苹果不仅能减肥，还有助于补充体力。