薏米一次吃多少合适(薏米可以天天吃吗)

薏米一次吃多少适宜

薏米一次能吃20克到30克左右，假如身体里边的湿气是非常严重的，想要祛湿那么可以每一次吃60克，直到症状缓解之后还应当降低到20克左右，假如吃得太多就不好消化，容易造成脾胃寒凉等情况出现。

100克薏米热量是多少大卡

每100克薏米里有361大卡热量，还带有非常丰富的钾元素及其膳食纤维，可以达到很好的消水肿功效，并且薏米里边还带有镁元素，在减肥期间可以作为杂粮来吃。

薏米怎么吃减肥效果好

吃红豆薏米粥

准备适量薏米，一些红豆，少量冰糖，红豆薏米清洗干净后浸泡2到3小时，稻米洗干净浸泡三十分钟，锅里面添加适量水，煮沸之后加一些红豆，然后再次烧开，添加一些冷水，烧开之后再增冷水，一直煮到红豆盛开，添加适量的薏米及其稻米，用大火煮开之后改为小火煮到粘稠，再放一些冰糖调料就可以吃了，可以达到止泻健脾功效，利水消肿的效果也是很不错的。

黑豆薏米粥

准备适量黑豆，一些薏米，把黑豆薏米一起放入水里面浸泡，然后放进锅里，添加适量水，煮到软烂就行了，不需要放糖，每日午餐晚餐适量的食用一些，每一次能够吃一碗薏米红薯粥，准备适量檽米，地瓜，薏米，把薏米清理干净之后，地瓜的皮清除，切成块状一起放进锅里面熬成粥，不需要放糖或者盐，每日午餐晚餐的时候吃，每天需要吃一碗。

薏米是寒性的吗

薏米属于一种凉性食物，是属于生寒，偏凉性，所以对于一些严重脾胃虚弱的病人，另外就是孕妇体质虚弱，身体水分不足的病人，都不适合经常的吃一些薏米或是吃过多的薏米，假如吃过多的话，会严重影响身体的营养健康。