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成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，然后将水吸附到固体部位，使粪便柔软，容易排出，通常吃香蕉非常有利于排便，但要注意吃成熟的香蕉，成熟的香蕉非常涩，吃太多不利于排便。
卷心菜是一种全年都可以买到的蔬菜，烹饪方法也是多余的，炒炖菜非常美味。卷心菜能排便是因为卷心菜含水量高，营养丰富，特点凉爽，具有滑清利润的力量。
红薯含有大量的淀粉和纤维，能吸收肠内大量的水分，促进食物软化，促进粪便通行，避免肠内毒物长期存活。
真菌营养全面，除了能帮助补气生血外，还能帮助润肠通便。性滑，具有润肠通便的功效，对气血便秘有很好的效果。
蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶能帮助人体消化、吸收和加强基础代谢，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果好。
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