虾和黑鱼哪个热量高(减肥晚上可以吃鱼吗可以适量吃)

虾和黑鱼哪个热量高

虾热量相对较高一些。

每100克虾肉可提供93大卡的热量，而每一百克黑鱼的热量只有85大卡，可见虾比黑鱼热量高一些，不过两种食物都非常适合在减肥期内食用，热量都很低，并且含有优质蛋白、钙、磷、硒等多种营养成分，食用既能协助减肥，还可补充营养，增加抵抗力。

10只虾的热量

实际10只虾的热量并没准确的数据。

由于10只虾重量各不相同，如虾大只一些，可能有500克左右，但要是虾小个一些，大概只有100克左右，而热量应根据虾重量来计算，不过一般食用10只虾，大概热量在200大卡上下，可提供较高的饱腹感，是减肥群体的美食福利。

减肥一天可以吃多少虾

100-200克的虾肉为宜。

减肥期内吃虾肉也不能吃多，不然食用过多不仅容易造成肚胀、消化不好，还可能提升摄入热量，不利于减肥，特别是吃油炸、烤串、蒸炒的虾肉，热量更高，提议喝水煮或清蒸虾为宜，以降低热量摄入，保证减肥效果。

什么鱼适宜减肥吃

一些低热量低脂肪的鱼较为适合减肥期内食用。

如常见的草鱼、鲤鱼、鳕鱼、三文鱼等，好像脂肪较高的秋刀鱼、巴沙鱼、沙甸鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼在减肥期内需适当食用，多吃反而不利于减肥。、

一样减肥期内吃鱼还需注意烹制做法，不要煎炸、蒸炒，放多调味品和食用油，不然鱼类热量会提高数倍，好像油炸的鳕鱼块就不能吃，减肥期内最好以水煮、清蒸清淡做法吃鱼。

减肥夜里可以吃鱼吗

能够适量吃。

减肥成功就在于自己每天掌控的摄入量和输出的量，如果每天摄入的量低于输出量，可能将会起到减肥的效果，还可以有效维持本身的身材，通过这种道理来讲，就算你也不吃晚饭，当你白天摄入的热量超过本身热量时同样会长胖，并且不会起到减肥的效果，所以想要减肥主要控制热量摄入，不取决于白天吃还是晚上吃的难题。