欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
做俯卧撑时不要翘屁股。
俯卧撑要求身体挺直，身体从头到腿要保持在一条直线上。所以不要塌腰，也不要翘屁股。
做俯卧撑翘屁股有三个原因:
1.腰腹关键力量不够。不能保持正直，很容易翘屁股。
2.或者为了不塌腰矫枉过正，过多的拱腰导致翘臀。
3.当你筋疲力尽的时候，你忽略了对核心部位的控制，没有保持身体挺直。为了舒适省力，你会抬起屁股。
俯卧撑翘屁股的主要原因是关键力量不够，所以要加强核心力量的训练。可以通过卷腹、罗马椅、平板撑来锻炼和提高核心力量，从而消除俯卧撑翘屁股的情况。
1.做动作时要用力收紧臀部和腿部，保持紧绷状态，腹部也要收紧，这样才能保证身体保持直线。
2.头部、颈部、背部、臀部和脚部不能离开杆子。
3.如果你感觉不到自己是否有太多的屁股，可以对照镜做俯卧撑训练，或者请朋友观看纠正。
俯卧撑翘屁股会影响训练效果，使肌肉得不到很好的刺激，降低胸部的训练效果。二是缺乏对核心部位的训练，不能起到有效的综合训练效果。
上一篇 : 鸭血要怎么凝固(鸭血怎么凝固)
下一篇 : 吃什么长胸肌(吃什么长胸肌最有效)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
