一个哈密瓜的热量是多少(哈密瓜的热量高吗)

哈密瓜热量高吗？

100克哈密瓜的热量约为34卡路里，所以哈密瓜是一种热量比较强的水果，而且哈密瓜的含糖量很高，所以不宜多吃。

哈密瓜含糖量在15%左右，其热量(以100克可食用部分计算)为34卡路里(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约为中国营养学会介绍的普通成年人每天摄入的总热量的1%。

哈密瓜糖分高会发胖吗？

吃太多哈密瓜容易发胖，但适量吃哈密瓜也没关系。

事实上，哈密瓜的热量并不是很高。每100克哈密瓜只含30多克热量，也是一种高水分的食物。在这个层面上，哈密瓜更适合减肥。

怎么吃哈密瓜不胖

1、低糖哈密瓜

你可以选择吃不那么甜的哈密瓜。并不是所有的哈密瓜都含糖量很高。有些哈密瓜含糖量很低，只有一点甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

尽量不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖，当你吃的时候，糖会转化为身体的动能，但当你坐在沙发上或躺在床上，能量消耗很小，那么这些无尽的糖会转化为脂肪在体内保存，从而导致你肥胖。睡觉前减少吃高糖水果。

3、不能过多吃

吃哈密瓜要合适，每次200克以内，吃太多容易生气，也容易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

4、配合饮食和运动

肥胖的原因是体内大量的能量成分没有消耗，转化为脂肪保存，这与吃什么没有明显的直接因果关系。即使吃多哈密瓜，如果以后饮食均衡，适当运动，也不会有脂肪囤积，然后变胖。