清血管的食物(清血管的食物有哪些)

圆葱：三强的极致食物

依据降低血糖临床试验，食用圆葱具备80%的效果，同时不会造成低血糖情况。糖尿病人每餐食圆葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用，而且无论生吃或熟食，都一样出效果。

核桃：血脂清理剂

研究表明，每天吃三到五颗核桃最有益健康，能够起到减少血脂的功效。

如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年和绝经期妇女，由于核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇具助益的。

苹果：降脂果

苹果是大家容易忽略的“降脂果”，吃水果能够减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因此可防止胆固醇沉淀在胆液中产生胆结石。

试验还发现，经常吃苹果的人之中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

青鱼：血液清道夫

青鱼是血液“清道夫”！其含有大量的不饱和脂肪，能改善血液黏稠度。

此外，青鱼中还含有丰富的DHA，能够降低人体中坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，减少血栓、血脂的凝固概率，让内脏作用始终保持极致情况。

石榴：降胆固醇

海外研究表明，每日饮用50~100毫升的石榴汁，持续饮用两周，可将氧化过程缓解40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水准也随之下降。即便终止食用，这类奇特的效果仍将持续一个月。

荞麦面：坚韧血管

荞麦独有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必须的氨基酸，被称作名副其实的“极致食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必须的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，及其烟碱酸等成分。这些营养元素可以改善高血脂，净化血液，强壮血管。

白菜：维持血管弹性

白菜中含有大量粗纤维，其进到人体中与脂肪结合后，能防止血液胆固醇产生，促进胆固醇代谢物胆酸得到排出体外，以减少动脉粥样硬化的产生，从而保持血管弹性。

海带：防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质都有类似肝素的活性，既能防止血栓还有降胆固醇、蛋白、抑止动脉粥样硬化的功效。

燕麦：血脂调理剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇吸收，对调整血脂有很好的作用。并且，燕麦能带来较强的饱腹感，让人长期不饿。