吃花生容易胖吗(吃花生多了会发胖吗)

吃花生吃多容易胖吗

吃花生吃多容易胖。

花生是高油脂、高蛋白、碳水化合物含量也很高的食物，100克花生的热量高达574千焦，比照与100克黄瓜才16千焦能量，花生热量十分高。而且油脂含量达到百分之四十四，吃200克花生等同于喝过近100毫升的油。因此花生吃太多一定会胖。

花生如何吃不容易胖

1.少量食用花生不容易胖，由于花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够促进脂肪的燃烧，但大量食用附加摄入脂肪过多，对推动脂肪分解没有作用，还会造成肥胖。

2.相较于炒花生、煮花生等经过热处理的花生，生花生的不饱和脂肪酸含量更高，不饱和脂肪酸在加热的条件下，加速氧化，产生没有推动脂肪分解功效的饱和脂肪，因此生花生比较不容易胖，不过也要少量食用，一次食用20粒，能够分时段食用三次。

吃花生要注意什么

1.花生容易滋生黄曲霉，黄曲霉常常感染种籽类食物，其代谢的黄曲霉素，是剧毒物质，同时还有致畸致癌的功效，因此发觉花生变黄搞好不要食用。

2.花生的脂肪和蛋白质粗纤维等都是不好消化的物质，所以不要多吃，会消化不好，尤其是肠胃不好、胆囊有问题、腹泻的群体，会加重消化不量状况。

3.针对痛风患者、糖尿病人来讲，食用较多花生会加重身体的不适情况，尽量不要食用。

4.花生皮的营养价值很高，还具有各种功效，吃花生的时候要将花生皮一起吃下去。

5.生花生皮有凝血止血的功效，血脉瘀滞的群体要把花生皮清除再食用，否则会出现血淤难散，加剧瘀肿的现象。

减肥吃什么好

蔬菜

蔬菜热量含量都很低，还含有丰富的水份，减肥时食用蔬菜能够减少热量的摄入和增加饱腹感，有益于控制体重。

水果类

新鲜含有水份水果，如：苹果、梨、木瓜等，水果一般也是水份含量很高，尽管热量比蔬菜略微高一些，可是也不影响控制体重。

注意不能吃罐头水果或是果干，添加了很多的糖份，不利于控制体重。

汤菜

能够煮一些西红柿鸡蛋。紫菜虾皮或是蔬菜汤之类的低油少调料的清淡口感的汤，能够增加饱腹感，降低正餐摄入，降低摄入的热量。

主食类

正餐可以选择全麦的面包，或是用淀粉含量强的根茎类食物取代，如地瓜、土豆等食品。

肉类

减肥的时候只能吃鸡肉、牛肉、鱼类、虾等脂肪含量少的肉类，且烹饪方式不能用煎、炸、炖等高油高盐的方法，最好用煮、或蒸的方法食用。