孕妇可以吃黑芝麻吗(孕妇可以吃黑芝麻糊吗)

孕妇能吃黑芝麻吗

能吃。

黑芝麻富含丰富的营养成分例如钙之类的，还带有一些叶酸、脂肪酸这些都是对人体很重要的维生素之一来的，还能够补微量元素，怀孕期多吃的话可帮肾脏更好排毒;黑芝麻对胎儿的大脑发育有益处，让胎儿的双眼 头发更为黝黑柔亮的。

吃法:

要适当的吃，量一定要控制，最好当做两餐中间用餐，不要当主食食用。

能够吃芝麻糊或芝麻酱，较为容易吸收。最好吃原味无添加低糖的，添加物对宝宝不好。

可调合豆桨或牛乳吃，在粥里加点也很好。

孕妇吃黑芝麻有什么好处

1.可有效补充钙质

芝麻里除了含有糖原、蛋白、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中便约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，可以有效补充钙质。

2.可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中所含的脂肪酸可有效的降低孕妈血糖的含量，如果孕妈适当使用黑芝麻，可非常有效的预防心血管动脉硬化等病症。

3.可缓解眼疲劳发干

黑芝麻中含有的丰富的脂肪酸，除可降低血糖外，还能有效缓解眼疲劳发干等不适，因此若孕妈适度进食，可以有效的改善视力。

4.可增强孕妈抵抗力

黑芝麻中富含多种身体所需的营养物质，若孕妈要在把它捣烂以后进食，便可以更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可辅助治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适当黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

5.能促进胎儿大脑发育

黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质，因此可以有效的补充胎儿发育所需的矿物营养。更为值得一提的是，黑芝麻中所含的氨基酸和不饱和脂肪，还能够很好地推动胎儿的大脑神经细胞生长发育，促使宝宝更为聪慧。

6.能预防胎儿畸型

黑芝麻中富含叶酸，叶酸可以有效的防止胎儿发生神经管缺陷，因此，若孕妇从备孕逐渐就每天进食一定量的黑芝麻，能够非常有效的防止胎儿发生畸型。

黑芝麻如何吃好

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克，稻米30克，白糖10克。将稻米、黑芝麻、桑椹各自洗净，同放进石钵中捣碎，沙锅内放清水3碗，煮沸后放进白糖，再将捣碎的米浆慢慢加入，熬成粘稠即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚热，常服可看病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克，核桃肉]100克，一齐捣烂，加适量稻米和水熬成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

芝麻木耳茶

生木耳、炒焦木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装罐预留。每次取5克，开水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。