红心火龙果糖分高吗(红心火龙果糖分高吗减肥吗)

红心火龙果糖分高吗

不高，属于中等。

每100克可食用红心火龙果果肉的糖分含量为15克左右，含糖量比苹果低比梨高，属于中等。红心火龙果里的糖分大多为果糖和葡萄糖，其中70%-80%为葡萄糖，因为果糖含量不高，所以吃起来并不太甜。

常见水果的含糖量：

含糖量4%-7%之间：甜瓜、草莓、桃子等。

含糖量8%-10%之间：柠檬、菠萝、樱桃、橘子、李子、红提、杏子等。

含糖量11%-15%之间：梨、苹果、柿子、无花果、橘子、柚子、桔子、荔技等。

含糖量16%-20%之间：香蕉、杨梅、桂圆、石榴等。

含糖量21%以上：红果、哈蜜瓜、甘庶、蜜枣。

红心火龙果减肥能吃吗

能吃，可是换为白心的火龙果更好。

红心火龙果因为热量稍低，而且水分纤维充足，能够能够增加饱腹感、促进排便，可以减少其他高热量食物的摄入，协助减肥，因此适合在减肥期间吃。

可是比较之下，白心火龙果的含糖量为10%，比红心的略低，提供热量更少，更适合在减肥期间吃。

火龙果糖尿病人能吃吗

不推荐吃。

糖尿病人在每日的饮食中，严格控制升糖指数高的食物的摄入。而火龙果尽管含糖量不高，可是葡萄糖的占比量是总含糖量的70%-80%，果糖含量非常低，而葡萄糖的升糖指数为100，果糖升糖指数仅为23，糖尿病病人吃了火龙果以后容易引起血糖迅速上升，可能发生意外。

火龙果红心和白心区别

白心火龙果和红心火龙果分别是火龙果的两个品种，二者除了色调的区别外，在价格与营养成分上也有一些区别：

1.红心火龙果里的花青素、胡罗卜素、糖分等含量比白心高，因此吃红心火龙果有很好的抗氧化、抗自由基的作用，而且口感更甜。

2.红心火龙果是从越南引入的新品种，栽种难度要大、栽种范畴不广，加上营养价值更高，因此价格比白心的要贵。