酸奶水果燕麦片的正确泡法(酸奶水果燕麦片的正确泡法的功效)

酸奶水果燕麦片的正确泡法

现在购买的燕麦片一般是煮和免煮两类，拌酸奶的燕麦片一般都是熟燕麦，其中的水果干也是能直接吃的，食用方式比较简单，只需准备适量的水果燕麦片，一杯酸奶，将适当水果燕麦片倒进碗里，再把酸奶倒在酸奶上，搅拌均匀后即可食用，酸奶种类繁多，比如常温、冷冻等等，根据个人口感挑选食用即可。

水果麦片用纯牛奶怎么泡

依据燕麦片的类型来定。

假如是免煮麦片的话，直接用牛奶倒在麦片上，等2分钟，麦片泡软了即可食用，或者把牛奶加热再倒也能够。

而生麦片用牛奶是泡不熟的，得先煮熟才能泡，将燕麦片放入锅中，加些清水，等燕麦片煮软熟后将水滤除，把熟燕麦片倒在碗里，将纯牛奶倒在燕麦片上，搅拌一下即可食用，如果觉得味道不足，能够加些冰糖或坚果。

燕麦片如何吃减肥

如果想吃燕麦片减肥的话，建议选择不含有其他食材纯无糖麦片，由于加了水果干等其他食材燕麦片热量、糖份、脂肪要比纯麦片高得多，食用后减肥的效果并不明显，纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维成份，纤维能促进肠胃蠕动，清除体内的垃圾，帮助排便，减肥期间食用是不错的选择，每次吃30克左右是比较合适的用量。

燕麦片不适宜人群

1.过敏群体

部分体质敏感人在吃了燕麦片后可能有过敏的现象，一般是由于燕麦中含有一定的麸质，简易阐述为燕麦片里的某种蛋白没被彻底消化成氨基酸被吸收，存有几个氨基酸能引起身体发生免疫反应，假如食用了燕麦片可能会产生腹泻、腹痛等过敏症状。

2.肠胃虚弱群体

燕麦片由燕麦加工而成，也属于杂粮中的一种，含有大量的膳食纤维、淀粉，假如肠胃虚弱的群体食用过多的话，可能会加重肠胃负担，发生肚胀、腹痛等消化不良症状。