排骨热量 减肥期间可以吃排骨吗(减肥期间可以吃排骨吗可以适量食用)

排骨热量

每100克排骨含有185卡路里。

排骨是指猪的肋骨和脊柱，富含蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、阳光等营养物质，味道咸、温、脾、胃、肾经络，具有肾、血、阴、强筋骨，常用于制作炖排骨、糖醋排骨等美味食物，每100克含有185卡路里，必须步行44.8分钟才能消耗。

减肥期间能吃排骨吗？

能适量食用。

排骨虽然是高蛋白、高脂肪的食物，但在减肥过程中可以适量食用。因为排骨中的蛋白质，吃了之后不能全部变成脂肪，很大一部分可以被吸收，增加身体的免疫力。而且，减肥不是不能吃高蛋白、高脂肪的食物，而是要少吃，这样才能达到营养搭配，健康减肥。一般建议减肥吃排骨不超过150克。

排骨热量高还是鸡肉热量高

在同样的净重下，排骨热量较高。

排骨和鸡肉是两种常见的肉，富含蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质，就热量而言，同样的净重，排骨热量远高于鸡肉，因为每100克排骨含有185卡路里，每100克鸡肉只含有128卡路里，所以在减肥期间，补充蛋白质和其他营养物质，吃鸡肉更好，脂肪囤积更少。此外，适量食用鸡肉还能起到温中健脾、补气养血、强筋健骨的作用。

如何让排骨变得美味

清蒸排骨

材料：排骨1斤、姜片20克、生粉2勺、糖1勺、酱油、花雕酒、盐、葱段适宜。

做法：

1.将排骨清洗干净，切成块，加入1勺酱油、生粉、糖、花雕酒、盐，腌制15-25分钟。

2.将适量的水倒入锅中，等水烧开。

3.水开后，用姜片铺底，放入腌制好的排骨中，用蒸笼蒸15-20分钟。

4.最后撒上葱花即可食用。