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假如空腹服用，钙会与胃液起反应，加剧对胃肠道的刺激，有些人胃就会难受，同时会损害其中的一些营养元素，也不利于充足吸收。
钙片必须在胃酸的作用下转化成钙离子，才会被全面地吸收利用。相反，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸反流，造成身体不适。假如空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起结石。
1.饭后吃钙片吸收好。
2.晚上吃钙片效果更好。
3.儿童吃钙片挑选晚餐后一个半小时。
4.孕妇钙片在孕前4个月开始吃。
5.老年人补钙可以在三餐后。
缺钙不单单是必须补充钙，还应该关心钙的外流。假如钙流失的太快，补再好也达不到应有的效果。影响钙流失的因素有食物过咸、维生素D欠缺、运动过少、爱好烟酒、饮食不健康等。
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