睡前吃巧克力会失眠吗(睡前吃巧克力影响睡眠吗)

睡前吃巧克力会失眠吗

睡前吃巧克力会失眠。

巧克力是有兴奋作用的，会使得我们的神经处在兴奋状态，那就很难进入到睡觉中。它含有可可碱、咖啡碱，这两种物质是增加大家精神兴奋的物质，因此在睡前大家还是不要吃巧克力为宜。

哪些食物会导致失眠

1.鸡肉

肌肉中的蛋白质含量是非常高的，一旦吃肌肉了，睡眠就会减少，因为在我们休息时，消化道速率就会降到平时的一半，而蛋白这类物质会使得消化道速率变得更加迟缓。那你的身体器官专注力就会放到消化道上，就很难入眠，因此在到了晚上应该把蛋白、碳水化合物一起吃，确保睡眠。

2.红肉

大家知道红肉是什么意思吗?其实很简单，在未烹制前，肉的颜色是展现出红颜色的，红肉在咱们日常生活中占据很重要的位置。红肉中的脂肪含量是很高的，尤其是猪肉，而脂肪中通常是饱和脂肪，这类物质很容易促进人长胖，若是在睡前吃猪肉，体内就会沉积大量脂肪。

3.巧克力

巧克力中含有咖啡因，这类物质会促使大家变得更加兴奋，若是在睡前吃了，就会促使身体器官处在清醒状态下，那就很难进入到睡眠状态中，最后就导致了失眠。

4.芹菜

芹菜自身的营养成分是非常高的，但是有一点大家可能不知晓，它是属于天然的利尿药，能有效清除体内的水钠潴留，所以你会持续产生一种想上卫生间的念头，入睡就会很不安。

5.麦片

如今出售的大部分麦片都添加了很多的糖精、碳水化合物，这些麦片在制作过程中会经过高温，那么含有的维生素含量就极少了，还有其它的香气添加物，若是在睡前食用，只会给排毒系统增加负担。

6.冰激凌

冰激凌属于高糖高脂的食材，若是在睡前食用的话，身体是不能及时消耗脂肪的，那么那些没有被燃烧脂肪就会积存在体内，很容易引发高血脂的。