减肥一天吃多少g鸡胸肉(减肥一天吃多少g鸡胸肉合适)

减肥一天吃多少g鸡胸肉

不超过100g。

每100g的鸡胸肉含有的热量大概是133大卡，脂肪大约在5g左右。如果是想要减肥的人士的话最好每天摄入鸡胸肉的量不超过100g，且75g上下最合适。鸡胸肉不但热量低，并且营养元素丰富，饱腹感也强，是减肥、健身人士的最先。

减脂期间鸡胸肉如何吃

水煮鸡胸肉

水煮鸡胸肉是所有吃法里边最健康，热量最低。将鸡胸肉切成块放进开水锅里煮到鸡肉纤维完全变成白色即可，且还可以搭配着西蓝花一起煮着吃。

沙拉鸡胸肉

将鸡胸肉顺着纤维纹理割开，随后入锅煮熟，煮到熟透后捞出按纤维掰成条形，再倒入生菜、玉米等一起凉拌着吃。

只吃鸡胸肉能够减肥吗

不推荐采用这种方式减肥。

吃鸡胸肉尽管能够帮助减肥，可是减肥期内一定不能只吃鸡胸肉，由于鸡胸肉的营养成分有限，只吃鸡胸肉的话无法保证饮食的平衡与营养，时间久了很容易会造成缺乏营养，不但起不到减肥的效果，反而还会让身体下降。

想要实现减肥的效果的话一定要采用科学合理的方法，提议饮食以素淡为主，少吃高油高脂食物，然后再融合锻炼。

吃鸡胸肉的注意事项

发烫或者有内火的人慎食

鸡胸肉性温、具备助火的作用，所以如果是有发热症状或者体内内火偏重的人的话一定要慎食，否则很容易加剧体内的内火，促使不良反应加剧。

肝、肾功能不好的人慎食

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白必须在肝脏与肾脏内进行代谢，假如肝肾功能不好的人长期吃鸡胸肉的话会加重其脏器的压力，因此要少吃。