怎样保护好血管(多给血管做体操“生命在于运动”)

多给血管做体操

“生命在于运动”谁都知道，这个道理针对血管保健而言也同样适用。

在血管普外，深静脉血栓等病症本来是多发于老年人及手术后患者的病症，但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上，关键原因之一就是“血管不运动”。

方式：无论是因为什么原因要长时间坐着，都要记得时不常地给血管做做操，比如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或是伸伸懒腰，或是坐着的时候不时地做抬腿动作。

穿双减压弹力袜

许多长期站立工作的人，如售货员、老师等，因长时间站立，脚部承受压力较大，因此对血管有很大的损害，易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于欠缺，相比正常人来讲，也容易发生静脉曲涨。此外，孕妇、常常驾驶各种交通工具的人群，也是静脉曲涨的高发人群。

方式：避免静脉曲涨能够多穿高弹力袜，弹力袜专业名称称为医疗循序减压弹力袜，作用是推动静脉血液回流心脏，根据压力下降转变来协助下肢静脉血回流，有效改善或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种棉袜，起码在明白自己即将长时间站立前事先穿上棉袜，就能很有效地保护好腿部静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种棉袜还可以看病呢。

每天早晨一碗燕麦粥

守护好血管要从饮食做起，提议每天早餐一杯牛奶、一碗燕麦粥。

功效：牛奶可以补充足够的蛋白，而燕麦中所含的膳食纤维乃是降血脂、降胆固醇的重要物质。膳食纤维的营养保健功效会有许多呢：控制体重和减肥；防范和营养治疗糖尿病；调节胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)；降血脂进而降低心脑血管病症的风险性；预防癌症等。

午饭多吃叶子菜

在蔬菜层面，每餐吃的类型愈多愈好，这样能摄入充足的维生素，而叶子菜则含纤维多，紫菜、海带、海叁、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效率，想维护血管，何不有意识地多吃一点。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入热量太多，因为人的饱腹感需在20分钟才产生，放慢用餐速度不仅能让唾沫充足代谢，促进消化，还能避免在潜意识之中吃得过饱，导致肥胖，提升体内脂肪。

多喝白开水

人体每天要保持充足的水分，所以要多喝白开水，因为多数饮品中都含有较高的糖份，对血液成分有影响，也是动脉硬化的一个因素，因此，喝凉白开最健康。此外，喝些淡茶也很好。