长期吃宵夜对人体有什么危害(长期吃夜宵有什么影响)

引起胃病

假如在晚上吃夜宵的话，吃进去的东西要经过胃的蠕动消化，换句话说为得不到信息，要不停的运转，而晚间进餐时胃粘膜的恢复就不会顺利地得到修复。

因为晚上人是要休息睡觉的，假如在晚上吃夜宵，就会较长时间停留在胃里，食物会损伤胃粘膜，时间久了就会容易造成胃粘膜的各类病损，减少抵抗力，一些油炸的东西则更会让胃粘膜造成影响。

易得结石

人排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，小便便储留在尿道管、膀光、尿道等尿道中，无法及时排出体外，导致尿中钙不断增长，容易沉积下来形成小晶体，长此以往，不断扩大产生结石。

造成肥胖

宵夜吃的过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的含量就会提高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能耗费很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量堆积，导致出现肥胖状况。

提升心血管疾病风险

常常爱吃夜宵，假如进食的是高脂、高蛋白食物，很容易使人体中血糖突然升高。人体的血液在晚上经常保持高脂肪含量，晚间进餐过多，或频繁、屡次进餐，会导致肝部生成的血胆固醇明显增多，而且刺激肝部制造更多的低密度脂蛋白。运输过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成了动脉硬化和冠心病的诱因之一。同时，由于长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌提升，长此以往，便导致分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提早衰落，发生糖尿病。

引起失眠

宵夜过饱使胃发胀，胃、肠等器官在用餐后的紧张工作传达信息给大脑，引起大脑活跃，并蔓延到大脑皮层的其他部分，引起失眠。