土蜂蜜可以直接吃吗(土蜂蜜可以直接喝吗)

土蜂蜜能直接吃吗

可以的。

土蜂蜜中最主要的成分有糖原和水分，其中含有一部分的维生素、矿物质、氨基酸、有机物、酶类等，其具有护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫等多种功效，无明显的副作用，且其中的有效成份较易被吸收利用，因此土蜂蜜也是完全可以吃的。

土蜂蜜如何吃最好

土蜂蜜除了直接吃以外，还能够其他方式服用。

1.温水冲服。用清水冲泡土蜂蜜是最常见的吃法，此方法也更利于对其营养成分的吸收，但是要注意的是冲泡温度不宜过高，一般建议在40-60度左右即可。

2.涂在面包上。假如较大的儿童，还可以将土蜂蜜涂在面包或馍馍上食用，这样可以增加口味。

土蜂蜜吃多少合适

每次25-50克，一天两次。

一般建议土蜂蜜一次吃25-50克，一天吃2次即可，一天不宜超过100克，主要原因有一下几点：

1.土蜂蜜中含有丰富的营养元素，而人体吸收有限，服用太多身体没法完全吸收。

2.土蜂蜜具有一定的润肠通便的作用，适度服用对促进排便有益，可是服用太多可能会造成便溏或腹泻等症状。

3.土蜂蜜里的糖类物质占总数的65%-80%，且其中的糖份易被人体所吸收利用，长期大量服用土蜂蜜可能会容易导致肥胖。

土蜂蜜能长期吃吗

能够长期服用。

土蜂蜜是一种宝贵的滋补品，具备排毒养颜、抗菌消炎、提高免疫、促进消化、改善睡眠、润肺止咳等多种功效，其本身并无明显的副作用，一般情况下是能够长期服用的；并且它仅是一种食品，也要食用较长的一段时间才能有比较明显的作用。

吃土蜂蜜时要注意什么

1、冲泡温度不宜过高

在冲泡土蜂蜜时要注意不要蒸制或是用太高的水温冲泡，由于太高的温度会损害土蜂蜜中的营养成分，如：酶、有机物等，进而会降低土蜂蜜的营养成分，一般建议冲泡温度不宜超过60度。

2、糖尿病人不宜吃

土蜂蜜中含有丰富的糖类物质，并且不需要酶的作用就能被身体所吸收利用，糖尿病人吃土蜂蜜可能会直接导致体内血糖水平上升。

3、肝硬化者不宜吃

土蜂蜜中的有效成分可能会加重肝脏的纤维化水平加剧，从而导致肝硬化的病情恶化。

4、婴儿不宜吃

小于3岁以下婴儿不宜吃土蜂蜜，由于土蜂蜜易被肉毒素所污染，而婴幼儿的抵抗力较差，食用土蜂蜜有可能会造成腹泻、腹疼等症状，不利于其骨骼发育。

5、避免过敏症状

土蜂蜜中含有一些花粉，有些人因为体质或是遗传的原因可能对土蜂蜜产生过敏症状，如：全身瘙痒、长荨麻疹、呕吐等，因此未进餐过蜂蜜的人群在服用时，可以先少量服用，然后观察本身反映，如无不适，再继续吃。