吃肉太多的害处(吃肉太多会有什么后果)

吃肉太多的弊端

1.肠癌

爱吃肉也是肠癌发生的关键危险因素，长期肉类、动物蛋白和脂肪的超额摄入与肠癌的产生息息相关。

2.心血管疾病

肉制品含有一定量的脂肪与胆固醇，因为糖尿病人体内血脂代谢异常，大家摄入肉食后，通常在体内转换成低密度脂蛋白(LDL)，并大量沉积于心血管内壁，进而导致动脉硬化，并引起冠心病与心梗。

3.糖尿病

摄入肉类较多的人中，患上糖尿病的几率更高。

4.前列腺癌

吃过多的肉食，特别是红肉，这些动物脂肪会提高男士体内的性激素水平，而前列腺癌对血中激素水平颇为敏感，因此，长期过多摄入会增加患前列腺癌的危险。

5.高血脂

很多人喜欢块状吃肉，就会造成高脂血症，也就是常说的高血脂。吃肉过多可直接关系血糖水平的高低。一般，肉食里的胆固醇和饱和脂肪含量较多，应限定进餐。

如何健康吃肉，记牢3个原则！

1每天吃多少肉适宜

一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌尺寸的一块。而蔬菜，每日最好摄入500克左右。可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。

2肉有红肉白肉之分

红肉：是指在烹制前呈现岀红色的肉，猪肉、牛肉、牛肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于该类。

白肉：指的是肌肉纤维细致、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪含量较高的肉类，包含飞禽(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、脊椎动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等)或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊等)。

3不同人群吃肉种类、量不同

①体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉；

②男士对红肉需求大，女性对红肉要求小，可多吃些白肉；

③老人身体机能退化，多吃红肉易引起心血管疾病和老年痴呆，还是吃白肉好；

④小朋友为了满足骨骼发育的需求，两种肉都要吃。