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每100克的苏打饼干热量为408大卡，热量还是很高的。
这主要是因为，苏打饼干在制作的时候，一般都会添加精练混合油等，这些成分的加持，促使苏打饼干的油脂含量在30%~50%。这比我们平时吃的馍馍、米饭等食物热量要高出很多。要记住，白面馒头的热量也仅仅是在200大卡上下。
在挑选苏打饼干时，最好是注意一下外边的包装袋，看看上边注明的各种动能数值，购买热量及其脂肪含量相对低一些的苏打饼干。
不管选择哪一种，苏打饼干热量及其脂肪还是很高的，只是作为有备无患放到身旁当零食果腹，千万别将苏打饼干作为主食来食用，不然的话，肯定是不能起到减肥的作用的。
吃苏打饼干的时候还要注意，一天不要超过五片，并且最好选择在早晨或是早上食用苏打饼干。早上或者早上身体在经过一夜消耗以后急需动能，各个器官的代谢功能都比较旺盛，这时候即便摄入的热量略微高一些的话，也是能即便的消耗的。相反，如果选择夜里或是临睡觉之前吃苏打饼干的话，那么有一些热量就不能被消耗，进而堆积在身体内，转化为脂肪，不利于减肥。
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