早餐长期吃燕麦片好吗(早餐吃燕麦片搭配什么比较好)

早餐长期吃燕麦片好吗

是有一定益处的。

燕麦片是燕麦粒冷轧而成的扁平状即食食品，不仅味道黏糯有比较好的味道，并且其含有的钙、磷、铁等矿物质能够促进伤口的愈合，有效预防骨质疏松，此外燕麦片中丰富的脂肪酸成份也可以帮助调节血脂，具备众多保健效果。

综上，长期将燕麦片做为早餐食用是能够为人体带来一定益处的，可是建议不要单一摄取燕麦片，以免引起营养的失调。

早餐吃燕麦片搭配什么比较好

1、牛乳

燕麦片与牛奶搭配是很经典的一种方式，可以将燕麦片倒进泡好的牛奶中，食用起来含有浓浓的奶香，口感非常好，并且二者的营养都很丰富，很适合作早餐食用。

2、蜂蜜

假如是纯燕麦的话，口味会比较单一，这时可以加些蜂蜜一起泡饮，不但能增强口味，还可以起到营养互补的功效。

3、鸡蛋

可以将燕麦放进锅里蒸制，直到水沸腾之后再添加一个鸡蛋制成燕麦鸡蛋粥食用，那样口味十分甘甜，而且里面的营养能够更容易被吸收。

早餐燕麦片吃多少

一般建议吃50克。

燕麦片是一种热量偏高的食品，一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量，大大高于同样重量米饭和面条，其营养含量丰富，通常是蛋白质和脂肪，因此不太适合过多食用，一般作为早餐的话，一次性食用50克就差不多了。

并且在早上食用燕麦片的时候往往会配合牛乳、鸡蛋等食物一起食用，所以尽量将量保持在100克一下，以防促使肠胃产生不适。

长期吃燕麦片减肥吗

具体问题具体分析。

由于燕麦片的淀粉和膳食纤维的含量都很丰富，具有较强的饱腹效果，食用之后容易降低食欲，从而降低正餐摄入，假如食用是指热量较低的纯麦片，并且严格控制食用的量的话，是能够降低身体总体热量摄入。

那如果燕麦片是煎炸完的，或者加入了其他添加剂，通常热量较高，长期食用的话不但不能减肥，可能也会达到相反的效果。