老年人吃什么水果比较好(老年人吃什么水果最合适)

苹果

苹果含有脂肪、胆固醇和钠，是心血管保护神。因为苹果含有大量的果胶，可以促进胆固醇从胆液中排出，防止胆固醇在肠道中反复吸收。苹果富含维生素C、果糖、镁等都能促进胆固醇代谢。因此，苹果是老年人最好的水果，尤其是胆固醇含量高的老年人。

香蕉

香蕉含有碳水化合物和碳酸盐，老年人多吃香蕉有利于提神，预防便秘；此外，香蕉富含钾，可降低动脉硬化水平，对降低血压有很好的帮助作用。

红提

红提含糖量高，有利于老年人补充能量，葡萄富含矿物质钙、钾、铁、B族维生素、维生素C、维生素PP及其人体所需的各种氨基酸。老年人多吃葡萄可以缓解精神衰弱、过度疲劳、动脉硬化等不适。

猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素第一”，每100克猕猴桃含有约200毫克的维生素，远高于其他水果。丰富的维生素C可以增强白细胞的作用，保持健康，预防疾病。

柑桔

柑橘富含维生素C和柠檬酸，具有美容和缓解疲劳的作用。柑橘还富含叶黄素，叶黄素属于类胡萝卜素，对视网膜中的黄点有重要的缓冲作用。

梨

梨富含糖原、果酸、多种维生素、铁、钾、钙等，是肝炎、肺结核、便秘、急性气管炎、呼吸道感染、高血压、心脏病和食管癌患者的良药。煮熟的梨有利于尿酸的代谢，预防痛风，清除喉咙和火灾。

老年人吃水果注意事项

虽然吃水果有很多好处，但老年人不应该吃太多。他们可以少吃多餐吃水果。老年人饭前不宜吃水果，以免引起正常进食和消化。胃酸反流的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等富含有机酸的水果；糖尿病患者不仅要少吃糖，还要少吃含糖量高的水果，如刺、香蕉、龙眼、苹果等。