早上空腹吃苹果有什么好处(早上空腹吃苹果有什么好处吗)

早上空腹吃苹果的好处

润肠通便

苹果中含有丰富的有机物和纤维，这些营养元素可以加速肠胃的蠕动，促进排便。长期食用苹果，能帮助我们减轻大便干燥的病症。

排毒养颜

苹果中含有大量的维生素C，而维生素C具备美白皮肤的功效。长期食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细致红润。特别是贫血的朋友，平常何不多吃些苹果。

补充能量

早晨起床后会觉得困乏，身体急需补充糖分为身体提供能量，能够空腹吃一个苹果来减轻。苹果里的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了之后精力旺盛。

提高记忆力

随着年龄增长，记忆力可能会慢慢衰退，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，保持大脑健康。

抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，帮我们减缓衰老的速度。

空腹吃苹果要注意这些

肠胃疾病病人不宜吃

胃酸反流、身患溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果里的有机物含量比较高，空腹吃会加重病情。

早晨不要只吃苹果

苹果虽有益处，也无法只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

苹果这样吃更加美味

玫瑰苹果派

材料：

低筋粉150g、黄油60g、细砂糖15g、水45g、红苹果1个、蜂蜜2汤勺、白糖3汤勺。

做法：

1.黄油软化；倒进低筋面粉和细砂糖，拿手揉捏直至搓匀，混合好的面粉像粗玉米粉的模样；倒进水，揉成面团，静放松弛15分钟；

2.将苹果切成片预留；蜂蜜2汤勺白糖3汤匙用小火煮成糖桨，然后将苹果片放进烫煮一会儿变软；（苹果片太硬没法卷起来）

3.派皮擀成片状，切条形，将苹果片排列整齐；折叠起另一半派皮；从一侧叠成卷，成玫瑰形状；

4.先后搞好，烤箱预热烤箱160度，中层，约30分钟左右即可。

苹果醋

材料：

苹果500克、白醋500克、冰糖100克

做法：

1.将苹果洗净，切成约1厘米厚度的片状。将苹果片先后去核，接着备好一瓶白醋；

2.把处理好的苹果片码进玻璃瓶中，接着放进100克的冰糖；再放入一瓶白醋；在瓶口封上一层保鲜袋后，将外盖扭紧；放置于阴凉处，静放浸泡3个月即可；

3.苹果醋开封后，用干净的木筷将苹果片夹起，放进薄膜袋保存在冷藏室；接着用细纱布过虑一下苹果醋，随后分装倒进消过毒的玻璃瓶中密封；

4.饮用苹果醋时，得用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝。

小提示：

1.尽量选用纯粮酿造的，不含防腐剂和醋酸的白醋（包装上会注明是否纯粮酿造，或是否含有添加剂或醋酸）；

2.白醋的量一定要没过苹果片，不然最上面的苹果有可能会变质；

3.苹果和白醋的比例为1:1，冰糖的量可根据自己的口味酌情调整；

4.饮用时，温水和苹果醋的比例为8:1或10:1。

苹果软糖

材料：

苹果2只（500克）、白糖适当、柠檬1只、水100ml

做法：

1.苹果削皮，切薄片，锅中加水，放进苹果片煮5分钟至软沥干水分；

2.用食品料理机把苹果片打成果泥，添加白糖和大半只柠檬汁，煮30分钟成粘稠状；

3.模具撒上白糖，将果泥倒进刮平，再撒上白糖后冷冻1小时切条形。

小提示：

1.苹果去皮后应立即煮，不然容易氧化；

2.果泥要尽可能的研磨些；

3.煮的时候要尽量拌和，以防结底；

4.煮到果泥拿勺子拨开有纹路的凝结情况；

5.用康宁锅煮很合适，容易清洗；

6.尽可能使用防潮的糖，没有的话直接用白糖取代。