每天喝柠檬水好吗(每天喝柠檬水好吗有什么好处)

每天喝柠檬水好吗

柠檬中的维生素C能使身体里的组织细胞间质维持正常情况，避免细胞组织变脆，丧失抵抗力。因此柠檬可以一定程度上帮助我们预防流感、抵抗癌症。正常人能够每天喝柠檬水，但是为了避免柠檬里的酸类物质伤到胃肠，柠檬水的日摄取量最好控制在1000ml之内。胃酸反流或是胃溃疡的群体尽量不要经常喝柠檬水。

柠檬水什么时候喝好

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水能够治便秘，最好加点蜂蜜，排毒养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性提升，时间长了就会胃酸反流而得胃炎或十二指肠溃疡。有专家认为在餐后1.5-2小时后喝柠檬水，夜里应和少量蜂蜜，不要太多过晚饮用。但如果胃不舒服或者有胃病的话，提议早晨尽量不喝，或少喝。

柠檬水怎么泡好喝

1、挑选鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香味成分维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。由于皮的部分黄酮素物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们是有益健康的成份，柠檬精油也主要在皮里边，而切薄则有利于柠檬皮中的香味成份泡出去。黄酮素物质有淡淡的苦味，和柠檬自身的酸味相配合，天热时喝更止渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包起，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，例如橙皮甙等。有人担心，水温太过高造成维生素C损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性环境下耐温性较好，不容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃较为适宜。

3、柠檬泡茶一定要淡

如果用柠檬水取代温开水来止渴，则泡茶时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。那样泡出来的柠檬水不酸不涩，较为芳香，不加糖或蜂蜜即可饮用，含有动能几乎可以忽略不计。假如柠檬片放的比较多，就需要放糖或蜂蜜，有益于均衡酸味。