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骨骼经常在长时间烹饪后释放钙、镁、磷等矿物质元素，对提高人体免疫力和预防流感有很好的效果。
酸奶富含益生菌，对人体特别有益，尤其是胃。人体的免疫系统不能与健康和充满活力的胃肠道系统分离。在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群的调节和身体免疫力的提高。
锌补充剂可以提高人体的抵抗力，预防流感。日常生活中锌含量强的食物主要有干果、贝类、虾等，特别是牡蛎，是业界公认的锌含量强的食物。
姜片和大蒜是有用的抗生素和抗生素，可以提高人体免疫力，促进人体解毒。特别是在冬天，喝一碗热姜糖，对感冒的辅助治疗有明显的效果。
柚子、橘子、柠檬等冬季水果富含维生素C等维生素，对预防流感和治疗流鼻涕非常有效。休闲时间切一两片泡茶或整个食物。
据说冬天吃萝卜，夏天吃姜。萝卜是冬天补水补气的好产品。此外，萝卜含有高矿物质元素。常用的萝卜烹饪和汤可以增强人体免疫力，预防流感。
辣椒中含有维生素C、铁、钙、磷等营养物质，也是非常有效的抗氧化剂之一，能促进呼吸道顺畅，预防流感。
醋能促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除疲劳，提高胃肠道的杀菌能力，预防流感。
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