吃牛油果会长胖吗(吃牛油果会长痘吗)

吃牛油果会长胖吗

吃牛油果是否会发胖要看吃的量。

少量吃牛油果可减肥

牛油果含有大量的的膳食纤维和不饱和脂肪酸，膳食纤维在食用以后会到胃肠内吸水膨胀，提高胃肠消化功能，同时抑止食品中脂肪的吸收，有一定帮助减肥的效果。

大量食用会长胖

牛油果营养全面，含量最多的就是不饱和脂肪酸，这类脂肪酸在少量食用时可协助减肥瘦身，在大量食用时不饱和脂肪酸便会转化成甘油三酯，反倒造成肥胖。

吃牛油果吃多少合适

牛油果吃每天吃1~2个即可。

减肥群体都会刻意的操纵本身饮食量，长久下来容易出现缺乏营养的情况，这牛油果营养极其丰富，一天吃一个就能补充足够的营养元素，不能吃太多。

牛油果如何吃减肥

烤鸡牛油果沙拉

食物：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、苞米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法：

1.柠檬皮擦丝，鸡脯肉加盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌渍。

2.倒橄榄油，放烤盘里，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。

3.牛油果切片，沙拉菜洗净放进碗中。

4.半颗柠檬挤压汁，混和一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。

5.烤好的鸡脯肉切成块，放进沙拉碗，倒进沙拉汁拌匀。

吃牛油果的注意事项

1.牛油果含有大量的脂肪成分，因此，减肥阶段吃牛油果不能多吃，避免影响减肥效果。

2.牛油果含有一些异体蛋白，属于过敏物质，因此，这种水果不适合过敏体质人食用，以防过敏。